5 Tips Tetap Produktif Saat Puasa Agar Tetap Aktif

Ilustrasi tips tetap produktif saat puasa. Sumber: Pexels/Thirdman

Tantangan selama puasa yang sering dialami adalah menyesuaikan ritme kerja dengan perubahan pola makan dan istirahat. Dengan menerapkan tips tetap produktif saat puasa, tubuh tetap dapat menjalankan tugas secara optimal, baik di tempat kerja maupun saat belajar.

Dikutip dari buku Qur’an Suci karya HM Bachrun (hal. 54), puasa adalah peraturan agama yang memiliki kedudukan hampir sama dengan salat. Puasa juga merupakan salah satu dari lima rukun Islam.

5 Tips Tetap Produktif Saat Puasa Agar Tetap Semangat

Ilustrasi tips tetap produktif saat puasa. Sumber: Pexels/Zak Chapman

Menjalani puasa bukan berarti harus mengurangi produktivitas. Ada beberapa tips tetap produktif saat puasa agar tetap bisa menjalankan aktivitas sehari-hari dengan semangat.

1. Atur Waktu Kerja atau Belajar dengan Baik

Mengatur waktu kerja atau belajar dengan baik dapat membantu meningkatkan produktivitas selama puasa. Gunakan teknik Podomoro, yaitu bekerja selama 30 menit, lalu istirahat sejenak untuk menjaga fokus dan menghindari kelelahan.

2. Hindari Melewatkan Makan Sahur

Selanjutnya, makan sahur dengan menu makanan yang tepat adalah salah satu kunci agar tubuh bugar dan berenergi ketika bekerja di siang hari. Pilihlah menu sahur yang mengandung karbohidrat kompleks seperti lemak sehat, misalnya sayur, buah-buahan, beras merah, atau telur.

Sebaiknya Batasi konsumsi makanan yang terlalu asin dan berlemak saat sahur, misalnya gorengan atau makanan cepat saji. Jenis makanan tersebut dapat menyebabkan mulut kering, haus yang berlebihan, sampai kelelahan di siang hari.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Beraktivitas di siang hari ketika puasa dimana tidak diperbolehkan minum, rentan membuat dehidrasi. Oleh sebab itu, minumlah air putih yang cukup, yaitu 4 gelas saat sahur, dan 4 gelas setelah berbuka puasa dan sebelum tidur.

4. Manfaatkan Waktu Istirahat Siang dengan Baik

Waktu istirahat siang hari dapat dimanfaatkan untuk tidur siang atau power nap. Selain untuk mengurangi rasa lelah, tidur siang juga dapat mengembalikan fokus dan konsentrasi untuk bekerja.

Namun, jangan sampai tidur siang lebih dari 30 menit, karena dapat membuat sulit tidur di malam hari dan bangun untuk sahur nantinya.

5. Cukupi Waktu Tidur Malam

Di bulan puasa, usahakan tidur lebih cepat dari sebelumnya. Tidur yang cukup di malam hari dapat membuat lebih bersemangat, berenergi, fokus, dan berpikir kreatif ketika bekerja.

Itulah lima tips tetap produktif saat puasa agar tetap aktif. Dengan menerapkan tips di atas, semoga membantu tetap aktif selama menjalankan ibadah puasa. (ERI)

Baca juga: Syarat dan Rukun Puasa Ramadan yang Wajib Dipahami Umat Islam