6 Cara Membangkitkan Energi dalam Tubuh Manusia

Ilustrasi cara meningkatkan energi dalam tubuh manusia. Foto: Unsplash

Cara meningkatkan energi di dalam tubuh manusia penting untuk diketahui. Ini disebabkan karena tubuh membutuhkan energi untuk melakukan gerakan. Jika tubuh kurang berenergi akan membuat segala aktivitas menjadi terganggu.

Secara umum, energi yang ada dalam tubuh manusia bergantung dengan gaya hidup yang dilakukan oleh seseorang. Maka dari itu, cara untuk meningkatkan energi antara individu satu dengan yang lain memiliki cara yang berbeda-beda.

Cara Meningkatkan Energi dalam Tubuh Manusia

Ilustrasi cara meningkatkan energi dalam tubuh manusia. Foto: Unsplash

Mengutip dari buku Kimia Analisis Bahan Pangan oleh Tri Siswati dkk (2022:34), energi dapat diartikan sebagai kemampuan dalam melakukan usaha. Apabila asupan energi tidak seimbang dalam hal ini kurang atau berlebih, maka dapat berdampak buruk pada kesehatan.

Maka dari perlu beberapa cara untuk meningkatkan energi yang ada di dalam tubuh. Adapun cara meningkatkan energi dalam tubuh manusia dapat diketahui sebagai berikut.

1. Rajin Olahraga

Rajin melakukan olahraga bisa meningkatkan energi di dalam tubuh manusia. Tidak hanya itu, olahraga juga berperan dalam mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kewaspadaan. Tentu saja hal tersebut akan berdampak baik untuk menurunkan kemarahan dalam tubuh.

2. Memenuhi Kebutuhan Air dalam Tubuh

Umumnya, kebutuhan air dalam tubuh manusia sekitar 2 liter atau 8 gelas per hari. Jika hal tersebut tidak dapat dipenuhi, maka tubuh akan mengalami dehidrasi.

Tubuh yang mengalami dehidrasi mampu membuat seseorang menjadi lemas dan lelah. Maka dari itu, memenuhi kebutuhan air dalam tubuh sangatlah penting untuk meningkatkan energi.

3. Mengonsumsi Kacang-kacangan

Secara umum, kacang-kacangan seperti almond memiliki kandungan kalsium dan asam folat yang tinggi. Nutrisi tersebut sangat penting untuk memproduksi jaringan sel-sel baru dan meningkatkan energi. Sistem tubuh yang kekurangan nutrisi mampu membuat tubuh selalu merasa lelah.

4. Mengonsumsi Makanan yang Banyak Mengandung Protein

Aktivitas yang dilakukan oleh tubuh untuk terus bergerak perlu adanya energi. Dalam meningkatkan energi seseorang bisa mengonsumsi protein.

Pasalnya, protein memiliki peranan penting dalam manusia untuk membawa oksigen dalam tubuh melalui aliran darah. Maka dari itu, sebaiknya rutin untuk mengonsumsi makanan yang memiliki lemak dan protein seperti yoghurt, buah, selai kacang, sayuran dan lain sebagainya.

5. Mengurangi Stres

Meminimalisir hal-hal yang membuat stres bisa meningkatkan energi. Dalam mengurangi stres orang-orang bisa melakukan kesibukan seperti membaca buku, bersantai, berjalan-jalan atau hal positif lainnya.

Jika merasa cemas bisa mengurangi kecemasan dengan mengontrol hal-hal negatif dipikiran. Ketika merasa cemas berlebihan dan tidak bisa hilang sebaiknya konsultasikan ke para ahli, seperti dokter.

6. Bergaul Bersama Teman-teman

Pertemanan mampu memberikan energi negatif maupun positif. Orang-orang yang bergaul dan bersikap negatif bisa menguras pemikiran dalam diri seseorang. Begitupun mereka yang selalu bersemangat dan memiliki pemikiran positif mampu memberikan energi positif bagi dirinya.

Baca juga: Pengertian Energi Nuklir dan Manfaatnya

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan energi dalam tubuh manusia. Adanya energi positif di dalam tubuh seseorang mampu membuat diri mereka, bisa memberikan semangat serta energi positif bagi orang lain. (NTA)