6 Contoh Aktivitas Gerak Berirama beserta Langkah-langkahnya

Ilustrasi contoh aktivitas gerak berirama. Sumber foto: Unplash/Rainier Ridao

Aktivitas gerak berirama atau yang sering disebut dengan senam ritmik adalah rangkaian gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Contoh aktivitas gerak berirama bisa dilakukan menggunakan alat ataupun tanpa alat.

Gerakan dalam senam irama sendiri lebih mengutamakan pembentukan sikap, keindahan, gerak tubuh, dan keharmonisan. Ada beberapa unsur yang harus diperhatikan dalam melakukan gerakan berirama, di antaranya keseimbangan, keluwesan, ketepatan dengan irama, kontinuitas, fleksibilitas, dan kelentukan.

Contoh Aktivitas Gerak Berirama

Mengutip dari buku Pembelajaran Gerak Berirama Berbasis Multimedia oleh Oktariyana dan Oktariyani (2019:17), senam irama sangat baik untuk kebugaran tubuh dan pembentukan bagian tubuh. Gerakan-gerakan yang baik dan tepat dalam kegiatan senam irama akan menghasilkan hasil yang maksimal sesuai dengan keinginannya.

Berikut adalah beberapa contoh aktivitas gerak berirama dan langkah-langkah untuk melakukannya.

1. Gerakan Langkah Maju

Gerakan ini menjadi salah satu gerak yang sering dilakukan dalam kehidupan sehari-hari. Adapun langkah-langkah gerakannya sebagai berikut.

2. Gerakan Langkah Mundur

Dalam melakukan gerakan ini sikap awal yang harus dilakukan ialah berdiri tegak, kaki lurus dan kedua tangan di samping badan. Adapun langkah selanjutnya bisa diketahui sebagai berikut.

3. Gerakan Menekuk dan Meliuk

Dalam melakukan gerakan ini usahakan dengan lembut dan teratur. Inilah langkah-langkah untuk melakukan gerakan menekuk dan meliuk.

4. Gerakan Mengayunkan Tangan

Berikut ini langkah-langkah mengayunkan tangan.

5. Gerakan Memutar

Inilah langkah-langkah memutar tubuh.

6. Gerakan Berjalan Berputar

Berjalan berputar dapat dilakukan secara berkelompok. Adapun langkah-langkah untuk melakukannya bisa dipahami sebagai berikut.

Demikianlah contoh aktivitas gerak berirama yang dapat dilakukan dalam kehidupan sehari-hari. Aktivitas gerak berirama ini memiliki banyak manfaat salah satunya meningkatkan daya tahan kardiovaskuler. (NTA)

Baca juga: 6 Contoh Gerak Nyata dan Pengertiannya