6 Manfaat Oatmeal untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Oatmeal untuk Menjaga Kesehatan. Sumber: unsplash.com

Oatmeal menjadi salah satu makanan subtitusi nasi karena mengandung karbohidrat. Oatmeal digemari oleh sebagian orang sebagai menu diet karena mengandung banyak manfaat. Apa saja manfaat oatmeal yang baik untuk tubuh?

Oatmeal merupakan makanan yang terbuat dari oat atau haver yang diolah menjadi bentuk utuh untuk mempertahankan serat dan kulit arinya. Bentuknya seperti bulir-bulir dan disajikan dengan air atau susu, madu, dan buah-buahan segar agar lebih lezat.

Menurut buku Rahasia Tetap Muda Hingga Lansia oleh Lenny Jusup (2013:22), oatmeal memiliki kandungan nutrisi seperti protein, magnesium, silika, selenium, seng, serat, dan vitamin. Setiap nutrisi yang dimiliki oleh oatmeal sangat dibutuhkan tubuh.

6 Manfaat Oatmeal untuk Menjaga Kesehatan

Manfaat Oatmeal yang Jarang Diketahui. Sumber: unsplash.com

Oatmeal terkenal menjadi salah satu menu andalan ketika diet karena sangat mengenyangkan dan memiliki banyak nutrisi. Berikut beberapa manfaat oatmeal lainnya untuk bisa menjaga kesehatan tubuh dan kulit.

1. Menjaga Berat Badan Ideal

Oatmeal mengandung serat yang tinggi sehingga dapat memberikan efek kenyang lebih lama. Cocok untuk menu sarapan. Kandungan beta glucan dapat melepas hormon kenyang lebih cepat sehingga seseorang dapat mengontrol pola makan dengan baik.

Kandungan karbohidrat yang dimiliki oleh oatmeal dapat menjadi penyebab seseorang mudah kenyang. Selain itu, oatmeal dapat memenuhi energi pada tubuh agar tidak mudah lemas, apalagi saat sedang diet.

2. Menjaga Kadar Kolesterol

Oatmeal dapat menjaga kadar kolesterol normal dalam tubuh manusia karena mengandung zat beta glucan. Zat ini dapat menghambat penyerapan kolesterol jahat (LDL) pemicu serangan jantung dan stroke.

3. Sebagai Sumber Antioksidan

Oatmeal kaya akan sumber antioksidan karena memiliki kandungan polifenol. Kandungan nutrisi tersebut dapat mencegah radikal bebas yang dapat menimbulkan berbagai macam permasalahan kesehatan. Misalnya, penyakit gangguan kulit dan kardiovaskular.

4. Melembabkan Kulit

Oatmeal dapat melembabkan kulit karena makanan ini dapat mengangkat sel kulit mati dan bisa melembabkan kulit. Hal ini dipengaruhi oleh kandungan beta glucan yang dapat membentuk lapisan tipis di kulit dan menembus hingga kulit terdalam untuk melembabkan.

5. Mengatasi Jerawat

Ternyata, oatmeal dapat mengatasi jerawat pada kulit karena kandungan zinc yang dimiliki oleh makanan oat ini dapat mengurangi peradangan. Selain itu, kandungan zinc dapat membunuh bakteri penyebab jerawat.

6. Mengatasi Gangguan Pencernaan pada Manusia

Kandungan zat seperti vitamin B-6, vitamin B-12 dan folat dapat membantu memperlancar gangguan pencernaan terutama bagi lansia. Hal ini dapat menjadi cara jitu untuk bisa memiliki pencernaan lancar tanpa obat pencahar serta lebih sehat.

Baca Juga: 4 Cara Makan Oatmeal yang Tepat Saat Diet

Demikian beberapa manfaat oatmeal yang dapat menjaga kesehatan baik dari luar maupun dalam tubuh. Oatmeal dapat menjadi andalan untuk sarapan karena mudah dibuat dan cepat. Bagaimana, tertarik untuk mencoba menu oatmeal? (AYA)