6 Manfaat Selada yang Baik Bagi Kesehatan, Apa Saja?

Ilustrasi manfaat selada, foto: pexels.com

Terdapat beragam manfaat selada yang bisa didapatkan oleh tubuh manusia. Hal ini dikarenakan adanya kandungan nutrisi baik pada daun selada sehingga berdampak positif bagi orang yang mengonsumsinya.

Selada biasanya dimakan mentah dengan cara dijadikan lalapan, isian sandwich, dan bahan baku salad. Rasanya pun segar serta tak terlalu pahit di lidah.

6 Manfaat Selada Bagi Tubuh

ilustrasi manfaat selada, foto: pexels.com

Dikutip dari buku Hidroponik Wick System karya Tinton Dwi Putera (37:2015), selada ialah sayuran yang kaya akan vitamin, yakni vitamin A, B6, C serta K. Selain itu daun tanaman ini kaya akan mineral, seperti kalium, kalsium dan zat besi.

Tak heran, bila selada bermanfaat banyak untuk kesehatan tubuh. Berikut di bawah ini beberapa khasiat yang bisa didapat dari tumbuhan selada.

1. Menurunkan Kolesterol

Kandungan vitamin A yang ada pada selada membuat tanaman ini mampu menjaga kesehatan mata. Bahkan mengonsumsi selada dapat mencegah seseorang mengalami katarak.

Selain itu, selada juga mengandung antioksidan zeaxanthin yang dapat mengoptimalkan daya penglihatan mata. Selada adalah investasi untuk terwujudnya mata yang sehat dan bebas penyakit.

2. Menghidrasi Kulit

Daun selada memiliki 98 persen kandungan air di dalamnya. Dengan mengkonsumsi selada tubuh akan terhidrasi dengan baik. Dalam kondisi tersebut, kulit pun akan terhindar dari kondisi kering kusam dan gatal.

3. Menurunkan Tekanan Darah

Manfaat selada berikutnya, yakni dapat menjaga tekanan darah. Tanaman ini memiliki kandungan potasium yang bisa mengurangi efek natrium serta melebarkan pembuluh darah. Itulah mengapa tekanan darah bisa turun.

4. Mencegah Komplikasi Kehamilan

Daun selada baik dikonsumsi ibu hamil. Hal ini dikarenakan selada mengandung asam folat yang bisa menurunkan resiko kecacatan terhadap janin. Inilah mengapa selada dinilai mampu menunjang kelahiran yang sehat pada bayi.

5. Menjaga Sistem Imun Tubuh

Selada kaya akan mineral dan vitamin yang dapat mengoptimalkan imun pada tubuh. Terlebih lagi, vitamin A yang adal pada selada dapat meredakan peradangan, infeksi serta kerusakan sel.

6. Membantu Menurunkan Berat Badan

Selada adalah makanan yang cocok dikonsumsi oleh orang yang hendak menurunkan berat badan. Karena tumbuhan ini mengandung serat yang tinggi serta rendah kalori.

Serat yang tinggi dapat meningkatkan rasa kenyang diperut. Hal tersebut mampu mengurangi asupan kalori dan mencegah adanya penambahan berat badan di tubuh.

Baca Juga: 4 Cara Menanam Selada Hidroponik Di Halaman Rumah

Demikian tadi beberapa penjelasan mengenai manfaat selada bagi kesehatan manusia. Semoga bermanfaat. (SLM)