7 Jenis-jenis Olahraga dan Manfaatnya bagi Tubuh

Orang yang peduli kesehatan pastinya akan menyempatkan untuk melakukan olahraga rutin. Namun, tentu saja mereka tak melakukan olahraga yang sama. Sebab, ada beragam jenis-jenis olahraga yang bisa dicoba.

Ketika seseorang melakukan olahraga, biasanya mereka memiliki tujuan yang berbeda-beda. Misalnya seperti untuk kesenangan, mengatasi sakitnya, menurunkan berat badan, sebagai pekerjaan, dan masih banyak lagi.

7 Jenis-jenis Olahraga serta Manfaatnya untuk Kesehatan

Jenis-jenis olahraga dan manfaatnya, Foto: pexels.com

Sudah jadi rahasia umum bahwa olahraga yang rutin dapat menunjang hidup sehat. Berikut adalah berbagai jenis-jenis olahraga dan manfaatnya yang menarik untuk diketahui.

1. Sepak Bola

Dikutip dari buku berjudul Olahraga karya Rudobertus Talan, dkk. (2023:1), sepak bola adalah olahraga yang dimainkan memakai bola sebagai pusat, dimainkan oleh dua tim dengan tiap tim berjumlah 22 orang serta 7 pemain cadangan (Mulyana and syafil, 2019).

Sepak bola ini juga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, yakni:

Meningkatkan kebugaran tubuh
Dapat mengontrol berat badan
Membangun otot tubuh
Melatih kekuatan tulang
Menjaga jantung lebih sehat
Meningkatkan kinerja otak

2. Basket

Olahraga basket dengan sepak bola sama-sama menggunakan bola bulat. Hanya saja basket ini mamakai tangan dalam memainkannya. Permainan satu ini bertujuan untuk memperoleh poin terbanyak dengan cara memasukkan bola ke dalam ring

Basket juga memberikan benefit bagi kesehatan tubuh pemainnya seperti:

Meningkatkan kestabilan tubuh
Menurunkan berat badan
Menambah tinggi badan
Menjaga kesehatan kardiovaskular
Meredakan stress

3. Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga yang menyenangkan. Orang biasanya melakukannya di pagi atau sore hari. Lalu, dari segi manfaatnya, bersepeda memiliki beberapa efek baik bagi tubuh.

Meningkatkan sistem imun
Jaga kesehatan jantung
Meningkatkan kekuatan otot kaki
Mengatasi insomnia
Meningkatkan koordinasi tubuh dan keseimbangan
Kesehatan sendi lebih terjaga
Mengecilkan perut
Apabila bersepeda di kawasan hijau penuh tumbuhan, akan membuat paru-paru lebih sehat.

4. Lari atau Jogging

Lari adalah olahraga paling sederhana, karena tak memerlukan alat-alat seperti bola, kok, raket, sepeda, dan lain sebagainya. Seorang pelari hanya perlu menggerakkan tubuhnya dan sudah dikatakan sedang berolahraga jogging.

Walau hanya dilakukan dengan sederhana, tapi olahraga lari juga bermanfaat banyak bagi tubuh.

Menyehatkan organ jantung
Menjaga berat badan atau menurunkannya
Meningkatkan stamina tubuh
Menguatkan otot kaki
Membuat kualitas tidur jadi bagus

5. Renang

Olahraga satu ini adalah jenis olahraga yang melatih banyak otot tubuh. Olahraga ini boleh dilakukan siapa saja, mulai dari orang dewasa sampai anak-anak, bahkan wanita hamil pun boleh karena resiko cederanya amat kecil.

Renang juga memberikan kebaikan bagi yang rutin melakukannya, seperti:

Meningkatkan fleksibelitas tubuh
Memperbaiki postur tubuh
Meningkatkan tinggi badan
Bisa mengobati syaraf kejepit
Baik bagi para penderita asma
Meredakan sakit punggung untuk ibu hamil
Tubuh menjadi lebih rileks

6. Yoga

Yoga merupakan olahraga yang memfokuskan kepada kelenturan tubuh, teknik pernapasan, keseimbangan dan fokus. Olahraga satu ini bisa dilakukan berbagai kalangan usia karena mudah dan aman dilakukan.

Manfaat dari yoga juga tak kalah banyak dari jenis-jenis olahraga lain, yaitu:

Menjaga kesehatan jantung
Mengurangi nyeri pada area punggung
Membuat awet muda
Memperlancar aliran darah
Mengurangi kram di perut saat menstruasi
Membantu mempercepat pemulihan penyakit
Mengurangi perut buncit
Memperbaiki mood

7. Anggar

Anggar adalah olahraga beladiri dengan menggunakan pedang. Olahraga ini tak hanya perlu ketangkasan fisik, tapi juga diperlukan strategi atau taktik.

Terdapat tiga senjata yang dipakai saat bermain anggar, yaitu foil, epee, dan saber. Tiap alat ini memiliki aturan durasi yang berbeda. Saat menggunakan foil dan epee, anggar akan berlangsung 3 menit dengan jeda 1 menit di tengah-tengah.

Sedangkan ketika menggunakan saber jangka waktunya bisa lebih lama, yakni 60 menit, namun juga bisa kurang dari itu. Efeknya untuk tubuh juga bagus, antara lain adalah sebagai berikut.

Baik untuk memperlancar sirkulasi darah
Melatih reflek serta konsentrasi
Melatih kecepatan berpikir dan emosional
Baik untuk jantung
Tingkatkan ketajaman penglihatan
Membakar banyak kalori

Jenis-jenis olahraga memang beragam di luar sana, tapi apapun itu manfaat olahraga tetap positif bagi tubuh asalkan diforsir dengan baik serta tak berlebihan. Semoga bermanfaat! (SLM)