7 Manfaat Alpukat bagi Kesehatan Mata hingga Kulit

Ilustrasi manfaat alpukat - Sumber: https://pixabay.com/id/users/silverstylus-1276748/

Manfaat alpukat ternyata penting bagi kesehatan anggota tubuh manusia. Meskipun banyak orang menganggap buah ini berlemak, nyatanya alpukat adalah buah lezat yang memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh.

Buah alpukat berasal dari pohonnya, yang memiliki nama ilmiah Persea americana. Asal-usulnya dari daerah Mesoamerika, meliputi wilayah Meksiko dan Amerika Tengah. Alpukat telah dikonsumsi dan dibudidayakan oleh masyarakat di daerah tersebut sejak lama.

Manfaat Apukat bagi Kesehatan Anggota Tubuh

Ilustrasi manfaat alpukat - Sumber: https://pixabay.com/id/users/tommileew-8051414/

Alpukat merupakan buah dengan daging lembut dan lezat yang memiliki tekstur yang halus. Biasanya, alpukat dipanen saat masih matang, tetapi beberapa varietas tertentu membutuhkan waktu matang setelah dipanen.

Buah ini sering digunakan dalam berbagai hidangan seperti salad, guacamole, smoothie, dan sebagai tambahan pada roti atau sandwich. Karena kandungan nutrisi yang kaya dan cita rasanya yang khas, alpukat menjadi buah yang populer di seluruh dunia.

Berdasarkan buku Khasiat Dahsyat Alpukat: Mengobati & Mencegah Semua Penyakit, Reiza Farandika Kurniawan S. Ked, Lembar Langit Indonesia, 2014, Beberapa manfaat alpukat bagi kesehatan anggota tubuh, antara lain:

1. Menjaga Kesehatan Mata

Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin, yang merupakan karotenoid penting untuk kesehatan mata. Nutrien ini dapat membantu melindungi mata dari kerusakan oksidatif dan degenerasi makula terkait usia.

2. Manfaat pada Kesehatan Otak

Terdapat kandungan lemak sehat dalam alpukat yang bermanfaat bagi kesehatan otak. Lemak tak jenuh dalam alpukat dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif, konsentrasi, dan memelihara kesehatan sistem saraf.

3. Kesehatan Jantung

Alpukat juga kaya akan lemak tak jenuh tunggal, seperti asam oleat. Fungsinya adalah untuk membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

4. Membantu Proses Pencernaan yang Sehat

Serat tinggi dalam alpukat membantu menjaga kesehatan pencernaan dengan mencegah sembelit. Selain itu juga mendorong gerakan usus yang teratur, dan mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam saluran pencernaan.

5. Pengendalian Gula Darah

Kandungan serat alami dalam alpukat membantu mengendalikan kadar gula darah. Caranya adalah dengan mengurangi penyerapan glukosa setelah makan.

6. Pencegahan Radang pada Sendi

Alpukat memiliki kandungan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi alpukat dapat mencegah terjadinya arthritis, yaitu peradangan pada sendi.

7. Menyehatkan Kulit

Kandungan vitamin E dan lemak sehat dalam alpukat dipercaya dapat membantu menjaga kelembapan kulit. Dapat juga melindungi dari kerusakan radikal bebas, dan memberikan nutrisi penting untuk regenerasi sel kulit yang sehat.

Baca Juga: Cara Menanam Biji Alpukat yang Mudah di Pekarangan

Dari semua manfaat alpukat tersebut, wajar bila alpukat menjadi buah yang sangat digemari. Selain itu, dengan semua manfaat kesehatan yang dimilikinya, alpukat merupakan buah yang sangat baik untuk dimasukkan dalam pola makan sehat. (DNR)