7 Manfaat Buah Melon Jika Rutin Dikonsumsi, Apa Saja?

Gambar manfaat buah melon, foto: pexels.com

Manfaat buah melon sangat baik untuk tubuh jika dikonsumsi rutin. Meski melon memiliki harga yang relatif murah, kandungan gizi dari buah ini sangat beragam dan tidak bisa diremehkan.

Dikutip dari buku The Miracle of Fruits karya Desty E. P (158:2013), melon ialah buah dengan kandungan protein tinggi. Bukan hanya itu, dengan memakan 100 gram buah melon, sama saja memenuhi 19% kebutuhan vitamin A dan 61% kebutuhan vitamin C per hari.

7 Manfaat Buah Melon

7 Manfaat buah melon, foto: pexels.com

Menjadikan buah melon sebagai camilan adalah hal yang baik untuk dilakukan. Jika dilihat dari rasa enaknya dan manfaatnya yang melimpah. Berikut di bawah ini uraian mengenai manfaat buah melon.

1. Menyehatkan Pencernaan

Buah melon memiliki asupan serat yang dapat membantu kinerja usus serta mampu menumbuhkan bakteri baik. Bukan hanya itu, serat yang ada pada melon juga memberikan rasa kenyang lebih lama dan menambah massa tinja sehingga mencegah sembelit.

2. Menyehatkan Mata

Melon diketahui mengandung dua antioksidan potensial, yakni zeaxanthin dan lutein. Keduanya dapat mencegah kebutaan dini. Bukan hanya itu, rutin mengkonsumsi melon terbukti dapat mengurangi resiko katarak sampai 15%.

3. Mencegah Kanker

Manfaat buah melon selanjutnya, yaitu dapat mencegah kanker prostat dan payudara. Hal ini karena melon memiliki zat karotenoid di dalamnya. Zat tersebut dapat menghambat tumbuhnya sel kanker serta meningkatkan imunitas tubuh.

4. Menyehatkan Kulit

Dalam buah melon terdapat vitamin C yang sangat penting untuk memproduksi kolagen. Dengan adanya kolagen maka proses regenerasi kulit serta pengelupasan sel kulit mati bisa lebih cepat.

Selain itu, vitamin C juga kaya akan antioksidan yang mampu melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Antioksidan juga mampu menjaga elastisitas kulit dan menyembuhkan luka.

5. Mencegah Serangan Jantung

Serangan jantung juga bisa dicegah dengan buah melon, sebab buah ini mengandung adenosine. Zat bernama adenosine tersebut mampu menghalangi terjadinya pengendapan darah yang menyebabkan stroke dan serangan jantung.

6. Mengontrol Gula Darah

Sebuah studi menyebutkan, bahwa orang yang rutin memakan buah segar memiliki resiko terkena diabetes lebih kecil. Buah tersebut termasuk melon.

Hal ini karena indeks glikemik yang ada pada melon tergolong sedang, yakni 62% sehingga baik dikonsumsi bahkan oleh penderita diabetes. Selain itu kandungan serat dan air pada buah melon juga menghambat penyerapan gula pada tubuh.

7. Menyehatkan Ginjal

Melon mempunyai kandungan diuretik yang dapat memperlancar buang air kecil sehingga kinerja ginjal pun terbantu, karena sisa urin dalam tubuh akhirnya bersih. Penderita penyakit ginjal bisa mencoba mengkonsumsi melon secara rutin agar ginjalnya sehat kembali.

Baca Juga: 5 Cara Menanam Melon di Rumah yang Patut Dicoba

Demikian beberapa manfaat buah melon untuk kesehatan bagi orang yang rajin mengkonsumsinya. Semoga membantu. (SLM)