7 Manfaat Serat yang Terdapat dalam Buah-buahan

serat yang terdapat dalam buah-buahan berguna untuk. Foto adalah buah-buahan. Sumber: Unsplash/Francesca Hotchin

Serat yang terdapat dalam buah-buahan berguna untuk kesehatan. Serat berperan menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Dikutip dari Buku Paha Mulus dan Indah, Karen Burke, M.D, (2004: 22), serat adalah makanan yang tak dapat dicerna, tetapi mengisi lambung. Semakin banyak serat yang dikonsumsi di awal waktu makan atau di pagi hari, semakin berkurang rasa lapar.

7 Manfaat Serat dalam Buah-buahan

serat yang terdapat dalam buah-buahan berguna untuk. Foto adalah buah-buahan. Sumber: Unsplash/Jacopo Maiarelli

Serat yang terdapat dalam buah-buhan berguna untuk kesehatan, supaya tubuh dapat terjaga optimal. Selain itu, terdapat beberapa manfaat serat dalam buah-buahan berikut ini.

1. Melancarkan Pencernaan

Serat membantu memperlancar proses pencernaan dengan meningkatkan gerakan usus. Kandungan serta yang cukup bisa mencegah seperti sembelit dan gangguan pencernaan lainnya. Buah, seperti papaya dan apel, dikenal kaya akan serat yang mendukung kesehatan saluran cerna.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Mengonsumsi serat dalam buah-buahan, seperti alpukat, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Dengan begitu, risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi dapat diminimalkan.

3. Mengontrol Berat Badan

Serat dalam buah membantu mengendalikan berat badan tetap sehat. Makanan yang berserat membuat kenyang lebih cepat dan lebih tahan lama, sehingga cenderung membuat napsu makan akan lebih sedikit.

4. Mendukung Kesehatan Usus

Serat dalam buah-buahan berfungsi sebagai makanan bagi bakteri baik di usus. Hal ini tentunya membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus yang berperan penting dalam sistem imun.

5. Mengatur Gula Darah

Serat membantu memperlambat pernyerapan gula dalam tubuh, sehingga menjaga kadar gula darah tetap stabil. Buah-buahan sangat baik untuk penderita diabetes.

6. Membantu Detoksifikasi Tubuh

Serat membantu tubuh mengeluarkan racun dengan meningkatkan pergerakan usus. Proses ini mencegah penumpukan zat berbahaya di saluran pencernaan. Buah-buahan sangat baik dalam proses ini.

7. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis

Saat mengonsumsi serat dari buah-buahan secara teratur, dapat menurunkan risiko penyakit kronis, seperti kanker usus besar dan obesitas. Pola makan yang kaya akan buah-buahan memberikan efek perlindungan berkat kombinasi serta, vitamin, dan antioksidan.

Serat yang terdapat dalam buah-buahan berguna untuk kesehatan. Diantaranya untuk melancarkan pencernaan, membantu mengontrol berat badan, mendukung kesehatan usus, hingga mengurangi risiko penyakit kronis, seperti kanker usus besar, dan obesitas. (ERI)

Baca juga: Klasifikasi Serat Tumbuhan Lengkap dengan Contohnya