8 Contoh Variasi Gerak Jalan

Ilustrasi Contoh Variasi Gerak Jalan adalah. Sumber: unsplash/ Bruno Nascimento

Contoh variasi gerak jalan adalah variasi gerakan yang digunakan saat berjalan. Misalnya berjalan melangkah ke samping, maju, mundur dan berbelok. Biasanya variasi gerak jalan tersebut digunakan saat senam.

Dalam pelajaran PJOK, variasi gerak jalan menjadi hal dasar yang dipelajari oleh siswa dan siswi saat olahraga. Hampir semua jenis olahraga memakai gerakan berjalan di dalamnya.

Contoh Variasi Gerak Jalan dalam Pelajaran PJOK

Ilustrasi Contoh Variasi Gerak Jalan adalah. Sumber: unsplash/ NEOM

Mengutip dari buku PJOK Tematik Terpadu Tingkat Sekolah Dasar Kelas 2 oleh Dr. Muhammad Muhyi, dkk. (2020:7), contoh variasi gerak jalan dalam pelajaran PJOK misalnya berjalan lurus langkah panjang, zig-zag, lengkung, langkah pendek, langkah tinggi, langkah rendah, langkah pelan dan langkah cepat.

Setiap variasi gerakan itu memiliki ciri khasnya sendiri yang membedakannya dengan gerak jalan lain. Untuk lebih memahaminya dengan jelas, berikut penjelasan dari setiap variasi gerak jalan tersebut.

1. Lurus langkah panjang: gerak jalan maju lurus dengan langkah yang panjang sehingga kaki dibuka lebar saat melangkah

2. Zig-zag: gerakan ke kiri dan kanan secara bergantian baik mundur maupun maju menggunakan kaki kiri dan kaki kanan

3. Lengkung: gerakan berjalan dengan balik arah sesekali dan agak memutar

4. Langkah pendek: berjalan dengan langkah kaki yang tidak terlalu lebar sehingga langkahnya tidak terlalu jauh

5. Langkah tinggi: langkah tinggi ini berkaitan dengan ketinggian lutut saat melangkah, biasanya langkah tinggi ini membuat lutut sejajar dengan paha yang ditekuk

6. Langkah rendah: langkah rendah dilakukan dengan tidak mengangkat lutut terlalu tinggi sehingga gerakannya terlihat effortless.

7. Langkah pelan: gerakan berjalan dengan kecepatan lamban baik ke depan, belakang atau ke arah samping

8. Langkah cepat: gerakan berjalan dengan kecepatan tinggi baik maju, mundur, ke kiri atau ke kanan

Semua variasi gerak jalan itu akan banyak diterapkan dalam gerakan senam maupun berbaris. Gerakan bisa disesuaikan dengan keperluan dan jenis olahraganya, misalnya saat senam, semua gerakan tersebut bisa digunakan, untuk sepak bola, bisa memakai langkah zig-zag, langkah tinggi, langkah cepat dan langkah pendek.

Contoh variasi gerak jalan adalah yang sudah disebutkan di atas. Siswa dan siswi dapat mempraktikkannya saat pelajaran olahraga di sekolah. (IMA)

Baca juga: Kumpulan Yel-Yel Gerak Jalan 17 Agustus yang Lucu dan Menghibur