8 Fungsi Lemak Bagi Tubuh, Apa Saja?

Gambar fungsi lemak bagi tubuh, foto: pexels.com

Istilah lemak sering mendapatkan stigma negatif karena identik dengan masalah kegemukan. Padahal fungsi lemak bagi tubuh amat penting untuk kesehatan.

Lemak hanya akan membahayakan apabila jumlahnya berlebihan. Namun, bila kadar lemak dalam tubuh jumlahnya pas, maka tidak akan timbul masalah. Sebab, lemak ialah salah satu makronustrisi yang diperlukan oleh tubuh.

Fungsi Lemak Bagi Tubuh

Ilustrasi fungsi lemak bagi tubuh, foto: pexels.com

Dikutip dari buku Gizi Kesehatan Pada Masa Reproduksi karya Vila Maita, dkk. (22:2019), WHO (1990) menganjurkan untuk mengkonsumsi lemak sebanyak 20-30% dari kebutuhan energi total. Berikut beberapa fungsi dari lemak tersebut.

1. Menjaga Tubuh Tetap Hangat

Lapisan lemak pada tubuh sama halnya dengan pakaian yang dikenakan manusia. Lemak dapat membuat tubuh senantiasa bersuhu hangat. Sebab, jenis lemak yang sehat akan mengeluarkan panas.

2. Membantu Kesuburan

Lemak mempunyai fungsi penting bagi sistem reproduksi secara keseluruhan. Selain itu, lemak dengan jumlah yang cukup juga berperan untuk melancarkan siklus menstruasi pada perempuan.

3. Membantu Alokasi Nutrisi

Fungsi lemak bagi tubuh selanjutnya, yakni berperan penting dalam mendistribusikan nustrisi ke seluruh tubuh. Terdapat beragam vitamin yang disimpan dan disalurkan dengan lemak, seperti vitamin A, D, E, dan K.

4. Meningkatkan Gairah Seksual

Apabila jumlah lemak pada tubuh kurang, maka gairah seksual juga akan berkurang. Oleh sebab itu, diperlukan kadar lemak yang cukup dalam tubuh.

Namun, perlu diperhatikan bahwa kadar lemak yang terlalu banyak juga membuat gairah seksual menurun. Jadi, seseorang perlu memiliki tubuh dengan lemak yang ideal agar memiliki gairah seksual yang baik.

5. Melindungi Organ

Peran lemak juga penting untuk perlindungan rambut, kulit serta organ penting dalam tubuh. Organ vital, seperti jantung, otak, ginjal, serta usus memerlukan lemak agar terlindungi dari luka dan cedera.

6. Membangun Hormon

Tubuh memerlukan lemak untuk dapat memproduksi senyawa bernama prostaglandin. Senyawa tersebut memiliki fungsi dalam mengatur denyut jantung, sistem syaraf, tekanan darah, pembekuan darah, dan konstruksi pembuluh darah.

7. Menghasilkan Energi

Lemak adalah sumber energi paling besar dalam tubuh. Tiap gramnya, lemak mengandung 9 kalori. Kadar kalori yang dihasilkan lemak lebih besar dari pada protein dan karbohidrat.

Fungsi dari kalori ini ialah layaknya bahan bakar dalam tubuh ketika beraktivitas. Itulah sebabnya, jika seseorang tak memenuhi kalori tubuhnya secara cukup, orang tersebut bisa lemas dan tak bertenaga.

8. Pembentukan Membren Sel

Lemak ialah komponen penting untuk membentuk membran sel pada tubuh. Cara kerjanya, yakni dengan menjaga kekuatan dan kekakuan membran sel. Lemak juga berperan dalam fungsi seluler penting.

Baca Juga: Tips Pilih Lemak Tambahan untuk MPASI Bayi

Demikianlah beberapa penjelasan mengenai fungsi lemak bagi tubuh manusia. Pada intinya, badan memerlukan asupan sumber lemak yang cukup agar senantiasa sehat. Semoga bermanfaat. (SLM)