8 Fungsi Senam Lantai bagi Postur Tubuh

Ilustrasi fungsi senam lantai. Sumber: unsplash.com/unsplash+

Fungsi senam lantai adalah sebagai gerakan olahraga yang mampu memperbaiki postur tubuh dan membangun otot. Meskipun terbilang murah karena tak butuh banyak alat, namun manfaatnya ternyata cukup besar, lho.

Apalagi dengan melakukan senam lantai secara rutin, seseorang dapat merasakan manfaat nyata dari olahraga yang sering dilakukan di atas matras tersebut.

8 Fungsi Senam Lantai

Ilustrasi fungsi senam lantai. Sumber: unsplash.com/Jonathan Borba

Mengutip dari buku Buku Mahir Senam Lantai Oleh Rico Juliansa, dkk. (2022: 34), fungsi senam lantai adalah untuk meningkatkan kemampuan melakukan bentuk-bentuk gerakan serta sebagai pembelajaran kemampuan untuk melakukan gerakan senam dengan minim alat.

Baca juga: 4 Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga yang Perlu Dipahami

Manfaat dari senam lantai memberikan kesehatan fisik dan bagi kesehatan mental sosial. Selain itu, bagi yang melakukannya secara rutin juga akan merasakan beberapa dampak positif seperti.

1. Fleksibilitas Otot Meningkat

Otot yang sering dipakai untuk bergerak dalam gerakan senam lantai akan terasa lebih fleksibel. Mudah bagi otot untuk bergerak lebih lentur dan leluasa dibandingkan dengan seseorang yang jarang bergerak.

2. Otot menjadi lebih Kuat

Kekuatan otot menjadi fokus utama dalam senam lantai untuk menumpu berat tubuh sendiri sehingga otot-otot akan terlatih menjadi lebih tahan terhadap beban yang diangkat.

Robekan otot saat olahraga mampu menumbuhkan jaringan otot-otot baru yang jauh lebih kuat daripada sebelumnya.

3. Melatih Koordinasi Anggota Tubuh

Gerakan senam lantai memadukan harmoni tangan, kaki, dan tubuh sehingga mampu melatih koordinasi anggota tubuh demi mencapai keseimbangan dan gerakan yang benar dalam senam.

4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Daya tahan tubuh atau sistem imun akan meningkat seiring dengan rutin melakukan senam lantai. Mengapa bisa begitu? Karena olahraga mampu memacu produksi hormon-hormon kebahagiaan dan memblokir hormon stres yang membuat sistem imun berjalan lebih baik.

5. Membakar Kalori dalam Tubuh

Senam lantai yang memakai banyak otot besar di dalam tubuh memerlukan kekuatan yang lumayan besar sampai napas menjadi terengah-engah, akibatnya banyak oksigen yang diperlukan saat melakukan aktivitas ini dan kalori pun terbakar secara otomatis dengan lebih cepat daripada jenis olahraga yang lain.

6. Menghilangkan Stres

Olahraga yang mengeluarkan keringat dan menaikkan metabolisme tubuh seperti senam lantai mampu menghilangkan stres karena produksi serotonin, dopamin dan oksitosin meningkat selama olahraga. Hormon-hormon tersebut adalah hormon penyumbang kebahagiaan yang ada dalam tubuh.

7. Menguatkan tulang

Selain otot yang kuat, tulang juga ikut menjadi lebih kuat karena dilatih ketika gerakan senam lantai dilakukan. Kepadatan tulang bertambah seiring dengan bertambahnya intensitas olahraga yang dilakukan dengan catatan, ada asupan kalsium yang cukup.

8. Meningkatkan Keseimbangan Tubuh

Gerakan senam lantai yang mayoritas melatih keseimbangan secara langsung melatih kemampuan tubuh untuk seimbang.

Demikian manfaat dan fungsi senam lantai yang mungkin belum banyak diketahui oleh masyarakat. (IMA)