8 km Berapa Menit Jalan Kaki? Ini Penjelasannya

Ilustrasi 8 km Berapa Menit Jalan Kaki, foto:pexels

8 km berapa menit jalan kaki? Untuk menjawab pertanyaan tersebut membutuhkan perhitungan tertentu. Dengan mengetahui waktu yang diperlukan ketika berjalan kaki dalam jarak tertentu dapat digunakan untuk meghitung aktivitas kebugaran seseorang.

Kecepatan berjalan kaki setiap orang cukup bervariasi. Hal ini dipengerahui oleh beberapa faktor, yaitu mulai dari usia, tingkat kebugaran, sampai medan yang dilalui. Umumnya rata-rata kecepatan berjalan kaki pada orang dewasa yaitu sekitar 5 km/jam.

8 km Berapa Menit Jalan Kaki?

Ilustrasi 8 km Berapa Menit Jalan Kaki?, foto:pexels

Dikutip dari buku Terapi Jalan Kaki Cara Murah dan Mudah Menyembuhkan Pikiran dan Memperkaya Emosi, Thom Hartmann (2006.83), jalan kaki adalah kegiatan yang termasuk dalam olahrga ringan yang dapat menenangkan pikiran.

Banyak orang yang berjalan kaki menuju tempat yang dekat hanya sekedar untuk olahraga, agar tubuh tetap sehat. Apabila sudah terbiasa jalan kaki, maka jarak yang ditempuh akan dapat semakin jauh.

Namun, untuk melakukan olahraga jalan kaki perlu juga mengetahui durasi yang dibutukan ketika menempuh jarak tertentu. Lantas 8 km berapa menit jalan kaki? Apabila diekuivalenkan dalam kilometer, 8 km setara dengan 10.000 langkah yang dapat ditempuh dalam durasi waktu 1 jam 40 menit berjalan kaki.

Waktu tersebut terbilang cukup lama, namun memberikan berbagai dampak positif terhadap kesehatan tubuh manusia. Adapun beberapa manfaat dari berjalan kaki secara rutin sebagai berikut.

1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Manfaat yang pertama yaitu dapat menurunkan berat badan. Dengan berjalan kaki dapat menurunkan berat badan serta risiko obesitas. Berjalan kaki yang kurang dari 5.000 langkah setiap harinya memberikan tanda bahwa gaya hidupnya sedenter (seseorang yang minim melakukan aktivitas fisik atau menggerakan tubuh).

Sementara dengan berjalan kaki lebih dari 10.000 langkah, dapat meningkatkan pembakaran lemak yang akhirnya dapat menurunkan berat badan.

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Secara melakukan jalan kaki setiap hari dapat meningkatkan kualitas tidur. Apabila konsisten berjalan kaki setiap hari setidaknya 10.000 langkah, maka jam akan memperbaiki jam tidur dan kualitas tidur.

Apabila istirahat seseorang berkualitas, maka akan cenderung lebih aktif secara fisik. Kemudian jika sudah aktif secara fisik akan cenderung merasa capek dan tidur akan lebih nyenyak.

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Kesehatan jantung secara keseluruhan ikut terpengaruh apabila secara konsisten berjalan kaki setiap hari. Berjalan kaki dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler sampai 31%, bahkan dapat mengurangi risiko kematian sebesar 32%.

8 km berapa menit jalan kaki? Seseorang yang berjalan kaki sejauh 8 km dapat ditempuh dalam waktu 1 jam 40 menit. Dengen berjalan kaki secara rutin akan memberikan berbagai dampak positif bagi tubuh manusia terutama untuk kesehatan organ-organ dalam. (PAM)

Baca Juga: 2 Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan Jantung dan Penurunan Berat Badan