9 Manfaat Semangka bagi Kesehatan dari Kandungan Gizinya

Ilustrasi manfaat semangka - Sumber: https://pixabay.com/id/users/jillwellington-334088/

Mungkin banyak orang yang belum menyadari manfaat semangka bagi kesehatan tubuh. Selain menjadi hidangan yang lezat di musim panas, semangka ternyata juga kaya akan kandungan air, serat, dan nutrisi penting lainnya.

Semangka juga rendah kalori, sehingga cocok sebagai camilan sehat untuk mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan. Jadi, tidak hanya lezat, semangka merupakan buah yang memberikan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh.

Apa Saja Manfaat Semangka bagi Kesehatan?

Ilustrasi manfaat semangka - Sumber: https://pixabay.com/id/users/congerdesign-509903/

Buah semangka diyakini berasal dari daerah Afrika tropis dan diperkenalkan ke berbagai belahan dunia melalui perjalanan perdagangan. Awalnya, semangka digunakan sebagai sumber air yang penting dalam kondisi panas dan kering di daerah asalnya.

Dengan rasa manis dan segarnya, semangka menjadi salah satu buah yang sangat populer di seluruh dunia. Inilah yang menjadikan semangka sebagai bagian tak terpisahkan dari berbagai acara dan perayaan musim panas.

Semangka merupakan buah yang kaya kandungan zat bermanfaat. Manfaat semangka yang bisa dirasakan langsung oleh tubuh sesuai dengan kandungannya, antara lain adalah:

1. Kandungan Air untuk Hidrasi Tubuh

Berdasarkan buku Ensiklopedi Makanan dan Gizi: Buah-Buahan dan Susu, R. Toto Sugiarto dkk, Hikam Pustaka, 2021, kandungan air yang tinggi dalam semangka membantu menjaga tubuh terhidrasi dan mencegah dehidrasi, terutama selama cuaca panas.

2. Likopen Sebagai Antioksidan

Likopen, senyawa pigmen merah yang terdapat dalam semangka, merupakan zat antioksidan yang. Likopen berfungsi untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Likopen dalam semangka juga dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker prostat, payudara, dan paru-paru.

3. Citruline untuk Kesehatan Jantung

Semangka dapat membantu menjaga kesehatan jantung karena mengandung citrulline. Citruline adalah senyawa yang dapat membantu memperbaiki fungsi pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

Citruline juga dapat menurunkan tekanan darah dan mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh. Itulah sebabnya, semangka sangat baik dikonsumsi penderita diabetes dan hipertensi.

4. Serat untuk Pencernaan yang Lebih Sehat

Serat yang terdapat dalam semangka membantu meningkatkan pencernaan. Dapat juga mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus.

Bukan itu saja, semangka dapat memberikan rasa kenyang karena kandungan seratnya yang tinggi. Sehingga dapat membantu dalam program penurunan berat badan.

5. Vitamin C untuk Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin C dalam semangka dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu juga berguna untuk melawan infeksi, dan mempercepat penyembuhan luka.

6. Vitamin A untuk Kesehatan Mata

Semangka mengandung vitamin A yang penting untuk kesehatan mata. Dapat membantu menjaga penglihatan agar selalu baik dan mencegah gangguan mata seperti degenerasi makula.

7. Senyawa Beta-cryptoxanthin untuk Kesehatan Sendi

Beberapa penelitian mengindikasikan bahwa beta-cryptoxanthin, jenis antioksidan yang terdapat dalam semangka, ternyata memiliki potensi untuk menjaga kesehatan sendi. Dipercaya mampu juga mencegah penyakit rheumatoid arthritis atau peradangan pada sendi.

8. Kalium untuk Mencegah Munculnya Batu Ginjal

Keberadaan kalium yang melimpah dalam semangka ternyata memiliki manfaat dalam mempercepat pengeluaran racun dari ginjal. Selain itu, kalium juga mampu mengurangi kadar asam urat dalam darah. Inilah yang dapat menurunkan risiko terbentuknya batu ginjal.

9. Magnesium untuk Meredakan Nyeri

Magnesium dan kalium yang ada pada semangka ternyata penting untuk meredakan rasa nyeri dan proses pemulihan otot. Selain itu, juga dapat mencegah munculnya kram otot setelah olahraga atau aktivitas yang berat.

Baca Juga: Cara Menanam Semangka dari Biji di Halaman Rumah

Itu tadi beberapa manfaat semangka dari kandungan gizinya yang baik untuk kesehatan tubuh. Mengonsumsi semangka dalam porsi yang tepat tentunya akan membantu mamaksimalkan potensi manfaat kesehatan tersebut bagi tubuh. (DNR)