Apa Manfaat Berjalan Cepat di Air? Ini Kegunaannya

Ilustrasi apa manfaat berjalan cepat di air? Sumber foto: Pixabay/ stevepb

Berjalan cepat di air merupakan salah satu bentuk aktivitas olahraga. Kegiatan ini dapat memberikan beragam peranan positif bagi tubuh. Lalu, apa manfaat berjalan cepat di air?

Berjalan cepat di air dapat dikenal dengan istilah water walking atau aquatic walking. Olahraga ini mudah dilakukan sehingga cukup banyak diminati.

Apa Manfaat Berjalan Cepat di Air? Ini Jawabannya

Ilustrasi apa manfaat berjalan cepat di air? Sumber foto: Pixabay/ Pexels

Berdasarkan buku Olahraga: Kunci untuk Hidup Sehat dan Bahagia, Satyo Pijar, (2024: 2), olahraga adalah suatu aktivitas yang dilakukan secara teratur dan terencana. Tujuannya, yaitu untuk meningkatkan kondisi fisik.

Jenis olahraga yang biasa dilakukan oleh khalayak sangat beragam. Seperti halnya kegiatan berjalan cepat di air. Olahraga berjalan cepat di air memadukan resistensi air dengan gerakan tubuh.

Aktivitas water walking ini umumnya dilakukan di kolam yang dangkal. Adapun batas air yang digunakan dapat setinggi pinggang hingga dada.

Seperti jenis olahraga lainnya, water walking juga memiliki banyak keunggulan. Dengan begitu, apa manfaat berjalan cepat di air? Ini penjelasan selengkapnya.

1. Meredakan Gejala Nyeri Sendi

Rutin berjalan cepat di air dapat berguna untuk meredakan gejala nyeri sendi. Pasalnya, aktivitas tersebut mampu meningkatkan kelenturan sendi maupun otot-otot di lutut. Karena itu, penderita sakit lutut akan bisa bergerak secara leluasa tanpa rasa sakit saat berada dalam air.

2. Menunjang Kekuatan Otot

Kekuatan otot dapat ditingkatkan melalui aktivitas water walking. Terlebih untuk otot bagian bawah. Lantaran kegiatan ini melibatkan hampir seluruhnya otot tubuh agar dapat bergerak dengan stabil.

Dalam setiap gerak dalam air terdapat beban tersendiri. Hal inilah yang menjadikan kerja otot lebih keras dan kuat daripada berjalan di permukaan tanah. Selain otot menjadi terlatih, water walking juga mampu memperkuat daya tahan dan memperbaiki bentuk tubuh.

3. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Water walking mampu berdampak baik bagi kesehatan sistem kardiovaskular. Utamanya, yaitu bagian jantung. Kondisi tersebut dipengaruhi oleh efektivitas tubuh dalam mengelola oksigen saat berjalan di air.

Jadi, apa manfaat berjalan cepat di air? Kegunaannya sangat beragam, salah satunya yaitu mampu meningkatkan kekuatan otot. Dengan berbagai peranannya, water walking dapat menjadi rekomendasi olahraga yang dilakukan oleh semua kalangan. (Riyana)

Baca Juga: Alasan Mengapa Air Laut Asin