Apa yang Dimaksud Daya Tahan Jantung? Kenali Kemampuan Organ Ini

Ilustrasi Apa yang Dimaksud Daya Tahan Jantung. sumber: Pexels/Puwadon Sang-ngern

Apa yang dimaksud daya tahan jantung? Topik ini biasanya dibahas dalam pelajaran atau pendidikan jasmani dan kesehatan. Hal ini berkaitan langsung dengan kemampuan tubuh seseorang dalam meningkatkan kerja otot jantungnya.

Jantung adalah pusat dari sistem kardiovaskular dalam tubuh manusia. Oleh karena itu, jantung memiliki peran yang sangat penting dalam berbagai aspek kehidupan. Melatih daya tahan jantung sangat bermanfaat untuk mendukung kemampuan tubuh dalam menjalankan berbagai aktivitas sehari-hari.

Apa yang Dimaksud Daya Tahan Jantung?

Ilustrasi Apa yang Dimaksud Daya Tahan Jantung. sumber: Pexels/Photo By: Kaboompics.com

Jantung manusia berfungsi memompa darah yang mengandung berbagai nutrisi ke seluruh tubuh, memasok oksigen, sekaligus membuang racun dan limbah.

Menurut buku Pendidikan Jasmani dan Kesehatan, Asep Kurnia Nenggala (2006:55), daya tahan adalah kemampuan melakukan kerja dalam waktu yang lama.

Daya tahan jantung juga dikenal sebagai daya tahan kardiovaskular. Istilah ini berkaitan dengan kemampuan sistem peredaran darah dan pernapasan dalam memasok oksigen ke tubuh selama aktivitas fisik berkelanjutan.

Jika seseorang memiliki daya tahan jantung yang baik, maka dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan strok. Ditambah lagi dengan peningkatkan kemampuan metabolisme lemak saat berolahraga.

Latihan Melatih Daya Tahan Jantung

Ilustrasi Apa yang Dimaksud Daya Tahan Jantung. sumber: Pexels/Leandro Boogalu

Setelah memahami penjelasan tentang daya tahan organ jantung, inilah beberapa latihan yang dapat memengaruhi kinerja keberlanjutan jantung dan memperbaiki sistem tubuh.

1. Lari

Latihan lari cukup sederhana dan bisa dilakukan di mana saja. Jantung dan tubuh akan bekerja dengan intensitas lebih tinggi. Oleh karena itu, berlari dapat membakar lebih banyak kalori dalam waktu lebih singkat daripada berjalan.

2. Bersepeda

Olahraga bersepeda, apabila dilakukan secara rutin, risiko penyakit kardiovaskular akan menurun. Olahraga ini dinilai dapat meningkatkan kinerja otot jantung, serta mengurangi timbunan lemak dalam darah.

3. Latihan Kekuatan

Mengangkat beban atau melakukan push-up, dapat membuat jantung terpompa. Jenis latihan ini juga dapat meningkatkan massa otot dan melatih kinerja organ tubuh jantung.

4. Berenang

Ketika berenang, otot jantung akan bekerj keras untuk memompa darah ke seluruh bagian tubuh. Hal ini dapat meningkatkan kekuatan otot jantung memompa darah lebih efisien.

Jadi apa yang dimaksud daya tahan jantung? Daya tahan menujukkan kemampuan jantung melakukan kerja dalam waktu yang lama, yaitu menyuplai oksigen dan darah ke seluruh tubuh. (Dva)

Baca Juga: Rangkuman Materi Lompat Tinggi di Mata Pelajaran PJOK