Tentang KamiPedoman Media SiberKetentuan & Kebijakan PrivasiPanduan KomunitasPeringkat PenulisCara Menulis di kumparanInformasi Kerja SamaBantuanIklanKarir
2025 © PT Dynamo Media Network
Version 1.102.2
Konten dari Pengguna
Bagaimana Cara Melakukan Start Jongkok? Ini Penjelasannya
6 Juni 2024 14:09 WIB
·
waktu baca 2 menit
Tulisan dari Ragam Info tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarADVERTISEMENT
Pada olahraga lari jarak pendek biasanya menggunakan start jongkok. Lantas bagaimana cara melakukan start jongkok yang baik dan benar? Hal ini sangat penting karena akan memengaruhi performa pelari ketika memulai awalan.
ADVERTISEMENT
Terlebih start jongkok membantu pelari berlari lebih cepat dalam mencapai finish. Materi ini harus dikuasai secara teori maupun praktek oleh para pelari.
Bagaimana Cara Melakukan Start Jongkok?
Teknik berlari dapat dilatih dengan memperkenalkan keterampilan-keterampilan yang berkaitan dengan unsur dari kegiatan lari tersebut. Teknik start juga penting untuk dilatih.
Sebaiknya sebelum melakukan start jongkok, persiapkanlah fisik dengan baik. Lakukan pemanasan yang cukup sehingga otot dan sendi rileks. Hal tersebut membantu dalam mengurangi cidera saat memulai start dengan posisi jongkok.
Berikut cara melakukan start jongkok menurut buku Proses Belajar untuk Meningkatkan Hasil Lari Sprint 60 Meter Melalui Permainan Hitam – Hijau, Adliroh, S.Pd (2020:17)
ADVERTISEMENT
Adapun aba-aba start pada perlombaan lari yang harus dipahami oleh para pelari adalah sebagai berikut.
1. Bersedia
Pelari menuju tempat start di depan blok start dengan melangkah mundur, dan meletakkan kaki pada balok start yang disusul kaki belakang. Bahu condok ke depan, punggung di angkat sedikit agak rata.
2. Siap
Pinggul diangkat ke atas, dengan berat badan di kedua tangan dan pandangan ke bawah dengan mengikuti gerakan badan. Kedua lengan dalam sikap lurus membentuk sudut 120 derajat.
3. Ya
Kaki ditolakkan pada blok start, lengan diayunkan ke depan secara bergantian dengan gerakan kaki.
Jadi bagaimana cara melakukan start jongkok? Caranya dimulai dari posisi tubuh yang benar sesuai dengan aba-aba. Posisi start ini dapat membantu pelari lebih cepat mencapai garis finish. (DVA)
ADVERTISEMENT