Bagaimana Cara Memastikan Asupan Makanan Tercukupi dalam Tubuh?

Ilustrasi bagaimana cara memastikan asupan makanan tercukupi dalam tubuh? Sumber foto: Pixabay/ joannawielgosz

Tubuh merupakan bagian penting dalam diri manusia yang memerlukan asupan makanan. Hal tersebut harus tercukupi dengan baik agar sistem organ dapat bekerja secara optimal. Dengan begitu, bagaimana cara memastikan asupan makanan tercukupi dalam tubuh?

Makanan atau nutrien dapat secara langsung memengaruhi kesejahteraan hidup manusia. Pasalnya, kekurangan sumber makanan dapat menimbulkan berbagai permasalahan kesehatan pada tubuh. Misalnya kasus malnutrisi, seperti kwashiorkor dan marasmus.

Bagaimana Cara Memastikan Asupan Makanan Tercukupi dalam Tubuh? Ini Penjelasannya

Ilustrasi bagaimana cara memastikan asupan makanan tercukupi dalam tubuh? Sumber foto: Pixabay/ JillWellington

Berdasarkan buku Pola Menu, Asupan dan Status Gizi, Dhini, (2023: 42), asupan makanan adalah segala jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi tubuh setiap hari. Zat makanan ini termasuk faktor utama untuk memenuhi kebutuhan gizi.

Adapun fungsinya, yaitu untuk menyediakan energi, memelihara, dan memperbaiki jaringan tubuh. Oleh karena itu, ketersediaan sumber makanan harus tercukupi, baik dari segi kualitas maupun kuantitasnya.

Lantas, bagaimana cara memastikan asupan makanan tercukupi dalam tubuh? Berikut penjelasan lebih lengkapnya yang dapat disimak.

1. Kebiasaan Mengonsumsi Makanan Bergizi

Kebiasaan makan sehat dapat mengindikasikan bahwa seseorang memiliki asupan gizi yang cukup. Makanan yang dikonsumsi juga harus memiliki kandungan nutrisi yang seimbang. Seperti halnya diperkaya zat mineral, vitamin, protein, karbohidrat, dan lemak.

Kebutuhan gizi yang terpenuhi tersebut akan meningkatkan daya tahan dan kesehatan organ tubuh. Dengan begitu, seseorang cenderung tidak mudah sakit karena sistem imunnya terjaga.

2. Pola Makan Teratur

Seseorang yang asupan makanannya tercukupi sudah pasti mempunyai pola makan yang teratur. Dengan begitu, tubuh akan memperoleh nutrisi dan dapat terjaga kebutuhan energinya sepanjang hari. Dalam hal ini, frekuensi makan yang dianjurkan, yaitu sebanyak 3 kali dalam sehari.

3. Mengidentifikasi Jadwal Buang Air Besar

Jadwal buang air besar (BAB) dapat digunakan untuk memastikan kecukupan asupan makanan pada tubuh. Idealnya seseorang memiliki siklus buang air 1 sampai 2 kali sehari.

Maksimalnya, yaitu selama 3 hari sekali. Jadi, apabila lebih dari itu dapat dicermati lagi gaya hidup dan pola makan yang diterapkan.

Jadi, bagaimana cara memastikan asupan makanan tercukupi dalam tubuh? Ada beragam cara, salah satunya dengan mencermati siklus buang air besar. Melalui informasi ini pembaca diharapkan dapat menerapkan pola makan yang seimbang untuk menjaga kesehatan secara berkelanjutan. (Riyana)

Baca Juga: Mengenal Piramida Makanan beserta Jenis-jenisnya