Cara Melakukan Gerakan Ayunan Satu Lengan Melingkar di Atas Kepala

Ilustrasi Cara Melakukan Gerakan Ayunan Satu Lengan Melingkar di Atas Kepala. Sumber: unsplash.com/ Danielle Cerullo

Cara melakukan gerakan ayunan satu lengan melingkar di atas kepala ternyata cukup mudah. Gerakan tersebut mirip dengan gerak yang dilakukan oleh pemain balet. Namun, perbedannya ada di posisi kaki.

Pemain balet kerap berjinjit ketika melakukan gerakan. Sedangkan dalam gerakan ayunan satu lengan ke atas, kaki dalam posisi biasa dan tidak berjinjit. Gerakan tersebut bisa dilakukan oleh siapa saja sebagai bentuk latihan fisik.

Panduan Cara Melakukan Gerakan Ayunan Satu Lengan Melingkar di Atas Kepala

Ilustrasi Cara Melakukan Gerakan Ayunan Satu Lengan Melingkar di Atas Kepala. Sumber: unsplash.com/ unsplash+

Gerakan ayunan satu lengan melingkar di atas kepala adalah gerakan olahraga yang berguna untuk melatih tangan. Gerakan ini juga merupakan gerak berirama yang memiliki urutan tertentu.

Mengutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk SMA/SMK/MA dan sederajat Kelas X oleh Nur Hasyim, M.Pd,Muhajir, S.Pd, dkk. (2021:66), cara melakukan gerakan ayunan satu lengan melingkar di atas kepala dapat mengikuti tutorial di bawah ini.

1. Pertama-tama, badan berada dalam sikap tegak. Kaki kiri dilangkahkan ke depan dengan kedua lengan tangan lurus ke depan.

2. Setelah itu, lengan kanan diayunkan ke dalam satu lingkaran di atas kepala.

3. Badan meliuk ke belakang.

4. Kemudian kembali berdiri tegak dan kedua lengan lurus ke depan.

5. Lengan kiri diayunkan melingkar ke dalam satu lingkaran di atas kepala.

6. Badan meliuk dan segera kembali ke posisi awal saat badan tegak dan lengan lurus ke depan.

7. Jadi, gerakan lengan melingkar dilakukan satu per satu secara bergantian, pertama lengan kanan dan kedua lengan kiri.

Urutan gerakan di atas bisa jadi panduan untuk melakukan gerak berirama. Latihan ini bisa melatih koordinasi otot tangan dan melancarkan peredaran darah pada lengan.

Biasanya gerakan ayunan satu lengan melingkar di atas kepala ini juga diaplikasikan dalam gerakan senam aerobik. Dengan tambahan berupa iringan irama lagu yang temponya pas dengan kecepatan gerakan.

Baca juga: Jenis-jenis Gerak Dasar Non Lokomotor dan Manfaatnya

Cara melakukan gerakan ayunan satu lengan melingkar di atas kepala di atas bisa diperhatikan dengan seksama untuk mengetahui bagaimana melakukan gerakan olahraga tersebut dengan benar. (IMA)