Cara Melakukan Gerakan Renang Gaya Bebas yang Wajib Diketahui Perenang Pemula

Ilustrasi cara melakukan gerakan renang gaya bebas. Sumber: Pexels/Jim De Ramos

Gaya bebas merupakan salah satu gerakan dalam olahraga renang. Secara sederhana, cara melakukan gerakan renang gaya bebas, yaitu dengan meluncur ke permukaan air, posisi tubuh, serta kaki lurus sejajar dengan kepala masuk ke dalam air.

Gaya bebas merupakan gaya renang yang tercepat dibandingkan dengan ketiga gaya lainnya, karena gaya renang ini mempunyai koordinasi gerak yang baik dan hambatannya paling minim.

Cara Melakukan Gerakan Renang Gaya Bebas

Ilustrasi cara melakukan gerakan renang gaya bebas. Sumber: Pixabay/Mali maeder

Dalam buku Mandiri Belajar Tematik SD/MI Kelas 4 PJOK, Anggia Eka dan Tuti Srihandayani (2021:57-59), cara melakukan gerakan renang gaya bebas terdapat 7 hal yang harus diperhatikan, yaitu sebagai berikut.

1. Gerakan Meluncur

Cara melakukan gerakan meluncur pada gaya renang bebas, yaitu

2. Gerakan Lengan

Cara melakukan gerakan lengan pada gaya renang bebas, yaitu

3. Gerakan Kaki

Cara melakukan gerakan kaki pada gaya renang bebas, yaitu

4. Pernapasan

Cara melakukan pernapasan pada gaya renang bebas, yaitu

5. Koordinasi Pernapasan dan Gerakan Lengan

Cara melakukan koordinasi pernapasan dan gerakan lengan pada gaya renang bebas, yaitu

6. Koordinasi Gerakan Lengan dan Kaki

Cara melakukan koordinasi gerakan lengan dan gerakan kaki pada gaya renang bebas, yaitu

7. Koordinasi Kaki, Lengan dan Pernapasan

Cara melakukan koordinasi gerakan kaki, lengan, dan pernapasan pada gaya renang bebas, yaitu

Baca juga: Perbedaan Renang Gaya Bebas dengan Gaya Kupu-Kupu dalam Olahraga Renang

Itu tadi penjelasan tentang cara melakukan gerakan renang gaya bebas. Sebelum melalukan olahraga ini, sebaiknya lakukanlah pemanasan terlebih dahulu agar tidak terjadi gangguan, seperti kram dan juga rasa sakit pada bagian otot-otot tubuh. (MRZ)