Cara Melatih Pernapasan Diafragma dan Manfaatnya

Ilustrasi cara melatih pernapasan diafragma. Sumber: unsplash.com/ Benjamin Child

Teknik bernapas dapat menggunakan dada dan perut. Biasanya teknik pernapasan perut disebut juga dengan pernapasan diafragma. Terdapat cara melatih pernapasan diafragma yang bisa dilakukan sendiri agar terbiasa menggunakan perut saat bernapas.

Perbedaan teknik bernapas menggunakan diafragma dan dada terlihat dari otot perut. Jika pernapasan melibatkan otot perut, maka pernapasan tersebut menggunakan diafragma.

Cara Melatih Pernapasan Diafragma

Ilustrasi cara melatih pernapasan diafragma. Sumber: unsplash.com/ Eneko Uruñuela

Mengutip dari Buku Sakti Berdebat: Membongkar Strategi Dahsyat Memenangkan Perdebatan Secara Cerdas di Setiap Situasi oleh Adhani J. Emha (2020:71), diafragma merupakan lapisan yang dapat digunakan sebagai pendukung pernapasan. Letak diafragma berada di antara kedua paru-paru pada bagian bawah.

Diafragma ada di atas perut dan di bawah tulang rusuk. Bentuknya melingkar sampai ke ulu hati (bagian ujung tulang rusuk bagian tengah). Adapun cara melatih pernapasan diafragma bisa dilakukan melalui metode di bawah ini.

Dengan membiasakan diri untuk melakukan latihan pernapasan diafragma di atas, maka tubuh akan mendapatkan manfaat berupa sensasi perasaan lebih rileks dan santai. Pernapasan diafragma biasa dilakukan dalam olahraga yoga dan meditasi.

Manfaat Pernapasan Diafragma

Ilustrasi cara melatih pernapasan diafragma. Sumber: unsplash.com/ Sage Friedman

Melakukan pernapasan diafragma memiliki beberapa manfaat. Berikut ini penjelasan mengenai dampak positifnya.

Baca juga: Jenis-Jenis Pernapasan Pada Manusia dan Prosesnya

Teknik di atas adalah cara melatih pernapasan diafragma di atas bisa dilakukan setiap hari agar tubuh beradaptasi menggunakan otot diafragma ketika bernapas. (IMA)