Gerakan Berlari Sebelum Melompat Disebut Apa?

Ilustrasi gerakan berlari sebelum melompat disebut. Sumber foto: Pixabay.com

Melompat adalah salah satu cabang atletik dalam olahraga. Gerakan berlari sebelum melompat disebut teknik dasar melompat.

Melompat merupakan suatu gerakan menolak tubuh dari permukaan yang keras. Gerakan tersebut dilakukan dengan menggunakan kekuatan kaki untuk melawan gravitasi dan mencapai ketinggian tertentu.

Gerakan Berlari Sebelum Melompat Disebut Ancang-ancang

Ilustrasi gerakan berlari sebelum melompat disebut. Sumber foto: Pixabay.com

Dikutip dari buku Raja Soal Semua Mata Pelajaran SD Kelas 6 Disertai Kunci Jawaban dan Pembahasan, Dianing Pratiwi Am.d (2012: 310), arti melompat adalah suatu gerakan yang menghasilkan perpindahan tubuh secara cepat.

Olahraga dengan gerakan melompat terbagi menjadi dua yaitu, lompat jauh dan lompat tinggi. Kedua jenis lompatan tersebut berfungsi melatih peningkatan koordinasi gerak tubuh dan kekuatan otot tungkai.

Oleh karena itu, untuk melakukan sebuah lompatan dibutuhkan teknik dasar yang perlu dikuasai. Teknik-teknik dasar melompat adalah sebagai berikut.

1. Teknik Awalan dan Berlari (The Approach)

Lari merupakan teknik dasar yang sangat penting bagi olahraga melompat. Gerakan berlari sebelum melompat disebut ancang-ancang. Sebagai teknik dasar melompat, seorang atlet harus mengembangkan kecepatan dan ritme lari yang baik.

Gerakan berlari sebelum melompat sebaiknya dilakukan dengan jarak yang lebih pendek. Hal ini bertujuan agar tidak terlalu lelah saat akan melakukan posisi lompatan.

2. Teknik Lepas Landas (Take Off)

Teknik dasar berikutnya adalah teknik lepas landas. Meskipun lari dapat menentukan hasil berupa jauhnya jarak lompatan, lepas landas menggunakan papan tumpuan adalah kunci keberhasilan yang paling penting.

Dalam teknik dasar lompat, meletakkan kaki dalam papan tumpuan memerlukan latihan yang berulang-ulang. Saat melakukan lepas landas, atlet atau olahragawan harus melakukan dorongan vertikal dan memastikan pinggul lebih sedikit ke depan daripada bahu.

Pusatkan energi pada kaki, karena kaki adalah bagian tubuh yang akan melakukan dorongan pada papan. Dalam teknik ini, fungsi kaki harus melakukan dorongan agar tubuh atlet dapat naik ke udara.

Kaki harus berada di depan tubuh dengan posisi yang rata untuk menghasilkan gaya angkat setinggi mungkin.

3. Melayang (Flight)

Setelah lepas landas, teknik selanjutnya adalah seorang atlet harus mendorong tubuh ke depan dengan tangan terentang.

Dalam tahap teknik ini, atlet dapat menggunakan beberapa gaya seperti gaya jongkok (tuck), gaya berjalan di udara (walking in the air) dan gaya menggantung (hang).

4. Mendarat (Landing)

Teknik terakhir yang penting dikuasai lainnya adalah teknik mendarat. Saat akan mendarat pastikan agar bagian tubuh tak tertinggal. Hal ini mengingat jarak lompatan akan dihitung dari papan lepas landas dan posisi tubuh yang paling belakang yang menyentuh pasir.

Gerakan berlari sebelum melompat disebut ancang-ancang yang merupakan bagian dari teknik dasar awalan. Hal ini sangat membantu seorang atlet menjadi lebih siap dalam melakukan lompatan. (MAE)

Baca juga: Tahapan Melakukan Lompat Tinggi Gaya Straddle yang Wajib Diketahui