Tahapan Melakukan Lompat Tinggi Gaya Straddle yang Wajib Diketahui

Ilustrasi tahapan melakukan lompat tinggi gaya straddle. Sumber: Pixabay/Domeckopol

Lompat tinggi adalah salah satu cabang dari atletik yang menguji keberanian melewati palang tanpa bantuan alat dengan berbagai jenis gaya salah satunya gaya straddle. Tahapan melakukan lompat tinggi gaya straddle terdiri dari tahapan awalan, tolakan, dan lainnya.

Selain awalan terdapat tahapan lainnya, yaitu tolakan, melayang, dan mendarat. Tujuan dari olahraga ini yaitu untuk memperoleh kemampuan lompatan setinggi-tingginya saat melewati bilah mistar dengan ketinggian tertentu.

Tahapan Melakukan Lompat Tinggi Gaya Straddle

Ilustrasi tahapan melakukan lompat tinggi gaya straddle. Sumber: Pixabay/KeithJJ

Dalam buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Untuk kelas X Sekolah Menengah Atas, Irwansyah (2007:132-134), tahapan melakukan lompat tinggi gaya straddle (gaya guling) terdiri dari awalan, tolakan, sikap badan di atas mistar, dan sikap badan saat mendarat. Adapun penjelasannya, yaitu sebagai berikut.

1. Awalan

Tujuan dari awalan dalam lompat tinggi adalah untuk mendapatkan daya gerak (momentum) dari gerak mendatar atau horizontal ke arah gerak vertikal. Jarak awalan untuk melakukan lompat tinggi yang biasa digunakan adalah 12 sampai 15 langkah.

Teknik dasar yang sering digunakan untuk melakukan awalah pada lompat tinggi gaya guling (straddle) adalah sebagai berikut.

2. Cara Melakukan Tolakan

Tolakan adalah perpindahan gerakan yang cepat dari kecepatan horizontal ke arah vertikal. Gerakan ini dilakukan dari tiga langkah terakhir dan dilakukan dengan menggunakan kaki yang kuat. Hal ini dilakukan agar dapat mengangkat badan ke atas melewati mistar.

Tolakan dilakukan mulai dari tumit, terus ke telapak kaki dan terakhir pada ujung kaki. Tolakan dilakukan dengan cepat dan sekuat-kuatnya. Teknik sikap badan saat melakukan tolakan dalam lompat tinggi gaya guling adalah sebagai berikut.

3. Sikap Badan di Atas Mistar

Sikap badan di atas mistar sangat erat hubungannya dengan sudut awalan pada waktu akan melakukan tolakan. Jadi, sikap badan di atas mistar ditentukan dari mulai dan saat lepasnya kaki tolak sampai badan melayang di atas mistar.

Sikap badan di atas mistar pada gaya guling adalah sebagai berikut.

4. Sikap Badan Saat Mendarat

Sikap mendarat atau sikap jatuh pada lompat tinggi gaya guling perlu dilakukan dengan baik sehingga tidak akan menimbulkan kecelakaan atau cedera pada bagian tubuh. Untuk itu perlu diperhatikan cara mendarat, yaitu

Baca juga: 5 Variasi Gerakan Lompat Tinggi yang Perlu Diketahui

Demikian penjelasan mengenai tahapan melakukan lompat tinggi gaya straddle. Pada dasarnya, gaya straddle adalah teknik olahraga lompat tinggi dengan mendahulukan kepala saat melewati palang atau mistar dengan posisi atlet menghadap tiang mistar. (MRZ)