Hal-hal yang Perlu Dihindari dalam Lompat Jauh oleh Atlet
Ragam Info
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Ragam Info tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarSeorang atlet lompat jauh perlu mengetahui apa saja hal yang diperhatikan dan dihindari dari olahraga tersebut. Adapun hal-hal yang perlu dihindari dalam lompat jauh adalah salah satu kaki turun terlebih dahulu daripada kaki lainnya ketika melakukan pendaratan.
Jika melakukan hal yang tidak seharusnya dilakukan oleh atlet lompat jauh, bisa memengaruhi nilai hitung atlet, kesehatan, dan kemungkinan didiskualifikasi dari pertandingan tersebut. Agar tidak melakukan kesalahan, atlet perlu untuk terus berlatih dengan rajin.
Hal-hal yang Perlu Dihindari dalam Lompat Jauh
Mengutip dari buku Atletik, Tatang Muhtar dan Riana Irawati, (2020:58), pengertian lompat jauh adalah bentuk gerakan melompat dengan mengangkat kaki ke atas dan ke depan untuk membawa berat badan selama mungkin di udara.
Atlet yang melayang di udara harus melakukan gerakan ini dengan cepat agar bisa melakukan tolakan sejauh-jauhnya menggunakan satu kaki. Adapun hal-hal yang perlu dihindari dalam lompat jauh adalah.
Satu kaki turun terlebih dahulu sebelum kaki lainnya ketika melakukan pendaratan.
Melakukan gerakan kaki yang prematur atau tidak cukup mengangkat kaki ketika melakukan pendaratan.
Fase melayang yang tidak seimbang.
Badan miring jatuh ke belakang atau ke depan.
Ketika atlet melakukan tolakan dengan tumit, kecepatannya berkurang.
Langkah atlet menjadi lebih pendek atau panjang sebelum melakukan lompatan.
Sedangkan beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika melakukan lompat jauh oleh atlet sebagai berikut.
Menentukan kecepatan saat akan melakukan lompatan.
Kecepatan lari awalan dan besarnya sudut tolakan adalah unsur yang menentukan gerak pencapaian jarak lompatan.
Tolakan dilakukan dengan banyak tenaga ke papan tolakan menggunakan kaki terkuat lalu diangkat ke atas.
Posisi tubuh melayang seimbang di udara selama mungkin.
Sikap badan atlet jangan sampai terjatuh atau tangan ke belakang ketika melakukan pendaratan.
Teknik Lompat Jauh
Selain memerhatikan beberapa hal di atas, atlet juga perlu mempelajari teknik lompat jauh di bawah ini.
1. Awalan
Awalan adalah gerakan permulaan dalam bentuk lari agar mendapatkan kecepatan pada waktu melakukan tolakan.
2. Tolakan
Tolakan adalah perpindahan gerakan dari horizontal ke vertikal yang perlu dilakukan dengan cepat.
3. Melayang di Udara
Posisi badan melayang di udara selama mungkin dan berada dalam posisi seimbang.
4. Sikap Mendarat
Pendaratan adalah sikap terakhir setelah atlet melakukan gerakan-gerakan di atas.
Hal-hal yang perlu dihindari dalam lompat jauh adalah hal penting yang perlu diterapkan oleh atlet. Ketika melakukan kesalahan, nilai atlet tersebut akan terpengaruh bahkan bisa didiskualifikasi.
Baca Juga: Tujuan Utama Lompat Jauh, Teknik, dan Peraturannya