Jenis-jenis Aktivitas Fisik untuk Meningkatkan Kebugaran Jasmani
Ragam Info
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Ragam Info tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarAktivitas fisik (physical activity) merupakan kegiatan yang berperan penting bagi kebugaran jasmani, karena mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Adapun terdapat jenis-jenis aktivitas fisik di kehidupan sehari-hari yang perlu diketahui, salah satunya adalah olahraga.
Aktivitas fisik yang baik yaitu aktivitas yang dilakukan secara rutin. Hal ini bisa memberikan dampak-dampak positif untuk kesehatan.
Jenis-jenis Aktivitas Fisik
Dikutip dari buku Model-Model Exercise dan Aktivitas Fisik untuk Kebugaran Jasmani Anak SD, Dr. Sapto Adi, M.Kes, Dr. Supriyadi, M.Kes, Ndaru Kukuh Masgumelar, S.Pd., M.Pd, (2020:1), aktivitas fisik didefinisikan sebagai setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka dan dapat menimbulkan pengeluaran energi yang dibagi ke dalam kategori dan tingkat intensitas yang berbeda.
Terdapat beberapa macam aktivitas yang diterapkan untuk mengembangkan kemampuan fisik seseorang. Jenis-jenis aktivitas fisik yang dapat dipelajari lengkap dengan penjelasannya adalah sebagai berikut:
1. Aktivitas Olahraga
Menurut buku Sosiologi Olahraga Teori, Konsep dan Aplikasi Praktis, Dr. Akhmad Sobarna, Dr. Ahmad Hamidi, Dr. Rony Mohammad Rizal, (2021:3), olahraga adalah suatu kegiatan yang dilakukan secara teratur dan terencana yang bertujuan untuk mendorong, membangkitkan, mengembangkan dan membina kekuatan baik jasmani maupun rohani. Adapun bentuk olahraga yang dapat dilakukan antara lain yoga, joging, serta renang.
Olahraga termasuk aktivitas yang memiliki berbagai kegunaan dalam mempertahankan dan melatih kapasitas tubuh manusia. Dalam hal ini, berbagai dampak positif kegiatan tersebut, diantaranya adalah mampu meningkatkan kinerja otak, mengurangi risiko penyakit kronis, dan menjaga stamina.
2. Aktivitas Setiap Hari
Berbagai aktivitas fisik tentunya sering dilakukan di kehidupan sehari-hari. Misalnya saat bersepeda, mencuci pakaian, mengepel, jalan kaki, naik turun tangga maupun rutinitas lainnya. Dengan adanya aktivitas tersebut juga dapat memberikan dampak positif terhadap kondisi tubuh.
3. Latihan Fisik
Latihan fisik adalah aktivitas olahraga yang bersifat teratur dalam jangka waktu lama, ditingkatkan secara bertahap dan individual untuk mencapai tujuan yang telah ditetapkan.
Latihan ini berfungsi penting dalam peningkatan keadaan fisik. Seperti halnya dapat meningkatkan kemampuan sistem sirkulasi dan kerja jantung. Contoh latihan fisik antara lain push up, senam aerobik, dan lari.
Baca Juga: 5 Manfaat Jangka Panjang dari Aktif Aktivitas Fisik
Jenis-jenis aktivitas fisik penting diketahui, karena memiliki banyak manfaat untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Sehingga, dengan adanya ulasan tersebut, diharapkan pembaca lebih memahami terkait ragam kegiatan fisik yang ada. (Riyana)