Kapan Waktu Terbaik untuk Berenang? Ini Rekomendasinya

Ilustrasi waktu terbaik untuk berenang. Sumber: unsplash.com/ Todd Quackenbush

Kapan waktu terbaik untuk berenang? Banyak orang yang mencari informasi tersebut sebagai referensi untuk bisa berenang di waktu terbaik. Tujuannya tentu saja untuk mendapatkan manfaat yang optimal dari olahraga renang.

Ternyata waktu berenang memengaruhi hasil yang diperoleh perenang. Akan ada banyak manfaat yang dirasakan oleh tubuh ketika memilih waktu yang tepat untuk olahraga, misalnya penurunan berat badan yang lebih signifikan hingga kemampuan napas yang lebih baik.

Kapan Waktu Terbaik untuk Berenang?

Ilustrasi waktu terbaik untuk berenang. Sumber: unsplash.com/B Mat an gelo

Kapan waktu terbaik untuk berenang telah diteliti pada 32 orang asal Belanda yang semuanya menderita penyakit diabetes tipe 2. Dalam kurun waktu 3 bulan, keduanya melakukan olahraga renang, kelompok pertama saat pagi hari dan kelompok kedua saat sore hari.

Setelah masa percobaan selama 3 bulan selesai, kelompok kedua yang berenang saat sore hari lebih menunjukkan perubahan yang signifikan ke arah positif. Efeknya yaitu lingkar perut mengecil dan berat badan mereka turun lebih banyak dibandingkan dengan kelompok pertama yang berenang pada pagi hari.

Sehingga dapat disimpulkan bahwa waktu terbaik untuk berenang adalah sore hari jika ingin mendapatkan manfaat yang lebih banyak.

Baca juga: 7 Jenis-jenis Olahraga dan Manfaatnya bagi Tubuh

5 Manfaat Berenang

Ilustrasi waktu terbaik untuk berenang. Sumber: unsplash.com/Gentrit Sylejmani

Terlepas dari waktu yang dipilih, menurut Buku Jago Renang karya Sandra Arhesa, S.Si., M.Pd (2020:3) renang tetap mempunyai banyak manfaat kapan pun dilakukan. Berikut ini manfaat berenang yang bisa dirasakan oleh siapa saja.

1. Meninggikan Badan

Bagi anak-anak dan remaja yang masih dalam masa pertumbuhan, berenang bisa membantu mengoptimalkan tinggi badan.

2. Melatih Pernapasan

Olahraga renang bermanfaat untuk penderita penyakit asma. Pada saat berenang dan mengeluarkan napas di dalam air pernapasan akan terlatih sehingga dapat membuat pernapasan lebih baik dari sebelumnya.

3. Memperkuat Sistem Jantung dan Peredaran Darah

Berenang memperkuat sistem jantung dan peredaran darah karena saat berenang detak jantung meningkat. Sistem peredaran darah pun menjadi sehat.

4. Meningkatkan Produksi Hormon Endorfin di Otak

Manfaat lain dari berenang yaitu dapat membuat produksi hormon endorfin pada otak. Hormon ini berperan dalam meningkatkan rasa bahagia sehingga pikiran dan hati akan terasa lebih tenang.

5. Membakar Kalori

Berenang mampu membakar kalori sehingga bisa membantu menurunkan berat badan jika dilakukan secara rutin dan diiringi dengan diet sehat.

Waktu terbaik untuk berenang telah terjawab melalui penjelasan yang dijabarkan dalam artikel ini, ternyata berenang paling baik dilakukan pada sore hari. (IMA)