Komponen Penting Pola Makanan yang Perlu Diketahui
Ragam Info
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Ragam Info tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarMakan menjadi aktivitas wajib yang punya beragam konsekuensi. Dari pola makan, seseorang bisa menjadi sehat atau justru sakit. Adapun komponen penting pola makanan yang perlu diketahui agar makan bisa menjadi akivitas yang menyehatkan.
Komponen penting pola makanan meliputi tiga hal, yaitu jenis, frekuensi, dan jumlah makanan yang dimasukkan ke dalam tubuh. Semuanya wajib dipenuhi untuk mencapai kesehatan tubuh yang optimal.
3 Komponen Penting Pola Makanan
Pola makan sehat dan teratur menjadi kunci untuk meraih kondisi fisik yang prima. Mengutip dari buku Dietika Penyakit Degeneratif, Wibowo Hanafi Ari Susanto, dkk. (2023:26), secara lebih spesifik, komponen penting pola makanan terdiri dari hal-hal berikut ini.
1. Jenis makan
Jenis makan menjadi komponen yang penting dalam pola makanan. Jenis makanan dibagi lagi menjadi makanan pokok, lauk pauk, dan sumber serat serta vitamin, seperti sayur dan buah.
Makanan pokok bisa berupa beras, jagung, sagu, umbi-umbian, dan tepung. Sedangkan lauk pauk terdiri atas lauk hewani, seperti telur, daging, dan ikan serta lauk nabati, seperti tempe dan tahu.
2. Frekuensi makan
Frekuensi makan adalah seberapa sering kegiatan makan dilakukan. Misalnya, pada saat sarapan, makan siang, sore, atau saat makan camilan sebagai makanan selingan.
Frekuensi makan dapat dikatakan sebagai jumlah aktivitas makan dalam satu hari. Makan camilan juga dihitung ke dalam frekuensi makan. Jadi, misalnya sehari makan berat 3 kali dan dua kali makan snack, berarti dalam satu hari terjadi frekuensi makan 5 kali.
3. Jumlah makan
Jumlah makan berkaitan dengan porsi yang dimasukkan ke dalam tubuh. Banyaknya makanan yang dimakan akan menentukan bagaimana bentuk tubuh seseorang. Jika berlebihan, tubuh bisa menggemuk. Sebaliknya jika kurang, maka tubuh bisa kurus.
Sehingga jumlah makanan ini sebisa mungkin seimbang dan sehat. Pola makan seimbang ini bisa dilakukan dengan cara mengatur jumlah dan jenis makanan yang dimakan serta frekuensinya juga.
Semua makanan yang masuk ke dalam tubuh wajib mengandung zat gizi yang terdiri dari enam zat, yaitu karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan air.
Baca juga: Mengenal Urutan Hidangan Makanan dalam Table Manner
3 komponen penting pola makanan di atas wajib diketahui dan diterapkan dalam asupan makanan sehari-hari. Tujuannya agar tubuh sehat dan memiliki bentuk tubuh yang ideal. (IMA)