Kumpulan Materi Kebugaran Jasmani Kelas 12

Ilustrasi Materi Kebugaran Jasmani Kelas 12. Sumber: Pexels/RDNE Stock Photo

Kebugaran jasmani atau saat ini dikenal juga sebagai PJOK adalah salah satu mata pelajaran wajib yang ada di setiap sekolah dan kelas,begitu pula kelas 12. Materi kebugaran jasmani kelas 12 mencangkup beberapa hal penting seperti pola permainan, hingga kesehatan reproduksi.

Pada dasarnya, kebugaran jasmani adalah kondisi fisik seseorang yang menunjukkan kemampuan tubuh untuk menjalani aktivitas sehari-hari dengan baik, tanpa merasa kelelahan yang berlebihan, dan masih memiliki cadangan energi untuk melakukan aktivitas tambahan atau mendadak.

Materi Kebugaran Jasmani Kelas 12

Ilustrasi Materi Kebugaran Jasmani Kelas 12. Sumber: Pexels/Xhemi Photo

Mengutip Buku Ajar Konsep Dasar PJOK, Ztella Rumawatine, dkk (2024:5), pembelajaran kebugaran jasmani bertujuan untuk membantu siswa memperbaiki derajat kesehatan dan kesegaran jasmani melalui berbagai materi yang diberikan. Oleh karenanya, materi kebugaran jasmani kelas 12 ini sangat penting untuk diperhatikan.

Kebugaran jasmani mencakup berbagai aspek seperti kekuatan otot, daya tahan kardiovaskular, fleksibilitas, kecepatan, keseimbangan, dan koordinasi. Berikut beberapa materi mengenai kebugaran jasmani yang dipelajari siswa kelas 12.

1. Pola Penyerangan dan Pertahanan Permainan Bola Besar

Materi ini membahas teknik-teknik dan strategi yang digunakan dalam permainan sepak bola, bola voli, dan basket. Pola penyerangan meliputi cara mengatur posisi pemain dan melakukan serangan secara efektif untuk mencetak poin.

Pola pertahanan berfokus pada teknik untuk mencegah lawan mencetak poin, seperti pengaturan posisi, penjagaan ketat, dan komunikasi antar pemain.

2. Pola Penyerangan dan Pola Pertahanan Permainan Bola Kecil

Serupa dengan materi permainan bola besar, tetapi fokusnya adalah pada permainan bola kecil, seperti tenis, bulu tangkis, dan tenis meja. Pola penyerangan melibatkan strategi untuk menciptakan peluang menyerang lawan, sementara pola pertahanan menitikberatkan pada teknik bertahan yang efektif agar tidak kebobolan.

3. Atletik

Materi ini mencakup berbagai cabang olahraga atletik, seperti lari, lompat, lempar, dan tolak. Pembelajaran mencakup teknik dasar, aturan, dan strategi dalam berbagai nomor atletik, serta pengembangan keterampilan fisik, seperti kecepatan, kekuatan, kelincahan, dan daya tahan.

4. Beladiri Pencak Silat

Pembelajaran ini mengajarkan dasar-dasar pencak silat, termasuk teknik serangan dan pertahanan, serta filosofi di balik bela diri ini. Pembelajaran juga mencakup pengembangan keterampilan fisik, mental, serta emosional melalui latihan gerakan dan pola langkah pencak silat.

5. Merancang Program Latihan untuk Meningkatkan Derajat Kebugaran Jasmani

Dalam materi ini siswa diajarkan cara merancang program latihan yang disesuaikan dengan kebutuhan individu untuk meningkatkan komponen kebugaran jasmani seperti kekuatan, daya tahan, fleksibilitas, kecepatan, dan kelincahan. Fokusnya adalah pada pemahaman prinsip-prinsip latihan yang aman dan efektif.

6. Senam Ketangkasan

Materi ini meliputi latihan-latihan senam yang bertujuan untuk meningkatkan ketangkasan, koordinasi, keseimbangan, dan fleksibilitas. Gerakan-gerakan senam ketangkasan sering melibatkan penggunaan alat, seperti matras, palang, atau ring, serta gerakan tubuh yang kompleks.

7. Aktivitas Gerak Berirama

Pembelajaran ini membahas gerakan-gerakan yang dilakukan dengan mengikuti irama musik, seperti senam ritmik atau tarian. Tujuannya adalah untuk meningkatkan koordinasi, kelincahan, serta rasa ritme dan ekspresi diri melalui gerakan yang harmonis dan terstruktur.

8. Renang

Dalam materi ini mencakup teknik-teknik dasar dalam renang, seperti gaya bebas, gaya dada, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu. Selain itu, pembelajaran juga mencakup keselamatan di air, serta manfaat renang untuk kebugaran jasmani dan kesehatan.

9. Penyakit Menular Seksual

Berfokus pada edukasi mengenai penyakit menular seksual (PMS), termasuk jenis-jenis penyakit, cara penularan, pencegahan, dan dampaknya terhadap kesehatan.

Pembelajaran ini bertujuan untuk meningkatkan kesadaran dan pemahaman tentang pentingnya menjaga kesehatan reproduksi dan perilaku seksual yang aman.

Materi kebugaran jasmani kelas 12 ini dapat dijadikan referensi untuk guru yang akan memberikan materi ini kepada siswa. Penting untuk diketahui bahwa dalam pendidikan jasmani atau kebugaran jasmani ini siswa juga diharuskan untuk mempraktikkan apa yang sudah dipelajari di kelas. (BAI)

Baca Juga: Rangkuman Materi PAI Kelas 4 Semester 1 Kurikulum Merdeka