Lompat Jongkok Disebut Juga dengan Istilah? Ini Jawabannya

Ilustrasi lompat jongkok disebut juga dengan istilah. Sumber foto: pixabay/elizzzet

Dalam bidang olahraga, lompat jongkok merupakan bagian dari gerakan senam lantai. Jenis lompatan ini salah satunya bertujuan untuk melatih kelenturan tubuh. Adapun lompat jongkok disebut juga dengan istilah squat vault.

Pada praktiknya, lompat jongkok dilaksanakan dengan gerakan melewati suatu tumpuan loncat. Dalam hal ini, untuk melakukan serangkaian gerakan tersebut, dasar pengetahuan terkait tahapan-tahapan lompat jongkok penting untuk dipelajari.

Lompat Jongkok Disebut Juga dengan Istilah

Ilustrasi lompat jongkok disebut juga dengan istilah. Sumber foto: pixabay/Cindynhiart

Berdasarkan buku Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan, Drs. Agus Mukholid, (2007:160), lompat jongkok disebut juga dengan istilah squat vault. Gerakan lompat jongkok (squat vault) adalah gerakan dengan bentuk melompat melewati rintangan (dalam hal ini peti lompat).

Pada lompat jongkok dilakukan melalui beberapa gerakan. Agar lebih memahami terkait teknik pada lompatan tersebut, berikut ini merupakan beberapa tahapan dalam pelaksanaan lompat jongkok yang perlu diketahui.

1. Awalan

Tahap awalan dalam lompat jongkok, yaitu melakukan gerakan lari dengan ujung kaki, dengan kepala tegak posisi menghadap ke depan.

Selanjutnya, ayunan lengan disesuaikan dengan ritme langkah. Semakin lama kecepatan lari semakin ditingkatkan, hingga sampai pada papan tolakan.

2. Tolakan

Dalam melaksanakan tolakan, lakukan gerakan satu langkah terakhir sebelum sampai di papan tolak, yaitu jejakan dengan satu kaki. Lalu, kedua kaki dirapatkan dengan cepat dan pijakan kedua kaki tersebut secara bersamaan.

Kemudian, gerakkan kaki, rentangkan kedua lengan serta tubuh ke depan. Hal ini bertujuan untuk membuat sikap melayang menuju peti lompat.

3. Tahap Layangan Pertama

Gerakan layangan awal sampai tangan bersentuhan di peti lompat. Setelah melewati papan jejak, luruskan lengan, badan maupun kaki, serta ulurkan ke arah peti. Ketika tangan menyentuh peti tersebut, lengan, badan dan kaki diposisikan lurus hingga ke ujung kaki.

4. Tahap Layangan Kedua

Tahap layangan kedua, yaitu gerakan ketika tangan lepas dari tumpuan loncat hingga mendarat. Apabila kedua telapak tangan lepas dari peti, lalu kedua lutut ditekuk, posisi didekatkan dengan dada, diikuti gerakan tangan yang merangkul kedua kaki.

5. Pendaratan

Tahap saat kaki telah menyentuh matras disebut sebagai gerakan pendaratan. Lakukan pendaratan di tempat yang sejauh mungkin dari tumpuan lompat. Perlu diperhatikan, posisi kaki ketika mendatar yaitu lentur dan terbuka.

Baca Juga: Macam-Macam Lompat Jauh yang Wajib Diketahui

Jadi, dapat disimpulkan bahwa lompat jongkok disebut juga dengan istilah squat vault. Setelah memahami penjelasan tersebut, hal ini diharapkan dapat menambah wawasan bagi pembaca di bidang mata pelajaran pendidikan jasmani dan olahraga. (Riyana)