Macam-macam Gerakan Lompat Jauh yang Wajib Diketahui Atlet

Ilustrasi Macam-macam Gerakan Lompat Jauh. Sumber: unsplash.com/ unsplash+

Macam-macam gerakan lompat jauh perlu dipelajari agar sukses dalam melakukan gerakannya. Olahraga yang memerlukan teknik berupa lompatan tersebut tidak boleh dilakukan sembarangan.

Lompat jauh dilakukan di lapangan khusus yang berisi media pasir. Di bagian kiri dan kanan lapangan sudah ada meteran untuk menghitung jarak lompatan seseorang.

Macam-macam Gerakan Lompat Jauh

Ilustrasi Macam-macam Gerakan Lompat Jauh. Sumber: unsplash.com/ Hafeez Popoola

Mengutip dari buku All New Target Nilai 100 Ulangan Harian SMP Kelas VIII oleh Tim Guru Eduka (2018:420), lompat jauh (long jump) adalah suatu bentuk gerakan melompat dan mengangkat kaki ke atas sambil melayang di udara.

Lompatan dilakukan dengan cepat melalui tolakan satu kaki demi memperoleh jarak yang jauh semaksimal mungkin. Sebab, dalam olahraga ini, makin jauh lompatan akan dinilai semakin bagus. Adapun macam-macam gerakan lompat jauh dari awal hingga akhir yang perlu diketahui.

1. Awalan atau Ancang-ancang

Gerakan awalan lompat jauh adalah sikap berdiri tegak. Pada tahap ini, pelompat jauh akan mempersiapkan diri untuk berlari. Sebelum melompat, terlebih dahulu dilakukan gerakan berlari.

2. Tumpuan atau Tolakan

Setelah berlari kencang, sebelum melompat ke lapangan yang dipenuhi pasir, wajib ada gerakan tumpuan atau tolakan. Gerakan inilah yang menjadi penentu akan sejauh apa atlet melompat.

3. Melayang di Udara

Gerakan melayang di udara terjadi saat melompat. Jadi, sebelum mendarat di pasir, atlet akan merasakan melayang di udara untuk beberapa saat. Saat melayang ini, ada 3 gaya yang bisa dipakai oleh atlet, yaitu:

1. Gaya jongkok: atlet melakukan gerakan menyerupai orang jongkok ketika melayang.

2. Gaya lenting: atlet melentingkan badan ketika berada di udara sebelum mendarat di bak pasir.

3. Gaya berjalan di udara: atlet terlihat seolah berjalan di udara ketika badan melayang di atas bak pasir.

4. Mendarat

Gerakan terakhir yaitu mendarat di lapangan pasir. Pada tahap ini, atlet akan membenamkan kakinya di pasir sehingga memunculkan jejak di sana. Jejak inilah yang akan dicatat oleh juri dan menjadi penilaian untuknya.

Baca juga: Pengertian Olahraga Atletik dan Jenis-jenisnya

Macam-macam gerakan lompat jauh yang telah disebutkan di atas dapat menjadi referensi bagi atlet yang akan melakukan olahraga lompat jauh. (IMA)