Macam-Macam Lompat Jauh yang Wajib Diketahui

Macam-macam Lompat Jauh. Foto hanya ilustrasi. Sumber foto: Unsplash/Joshua Earle

Untuk dapat melakukan lompat jauh dengan baik, para siswa harus mengtahui macam-macam lompat jauh. Dikutip dari buku Menjadi Pemain Atletik yang Tangguh, Anne Nelistya (2020: 53), lompat jauh merupakan salah satu cabang olahraga atletik.

Lompat jauh telah menjadi bagian dari perlombaan atletik sejak zaman kuno. Pada tahun 708 SM, perlombaan ini merupakan bagian dari penathlon. Perlombaann lompat jauh modern pertama kali diadakan di Inggris.

Macam-Macam Lompat Jauh

Macam-macam Lompat Jauh. Foto hanya ilustrasi. Sumber foto: Unsplash/Creative Christian

Lompat jauh terdiri dari lima teknik dasar. Mulai dari awalan, berlari, tumpuan, melayang, hingga mendarat. Teknik melayang terdiri dari teknik langkah, teknik gantung, dan teknik tendangan pukulan.

Ada macam-macam lompat jauh yang perlu diketahui para siswa dalam pelajaran olahraga. Berikut penjelasannya

1. Lompat Jauh Gaya Jongkok (Ortodok)

Lompat jauh gaya jongkok atau disebut juga dengan nama gaya ortodok. Gaya ini dimulai dengan lari secepat mungkin dari jarak sekitar 40 - 45 m, serta tidak mengurangi kecepatan sampai melakukan tumpuan ketika melompat.

Saat melakukan tolakan atau tumpuan, badan lebih digerakkan. Ketika di udara, tangan lurus ke depan. Lalu, tangan digerakkan ke arah belakang dan mendarat dengan ujung tumit.

2. Lompat Jauh Gaya Menggantung (Schnepper)

Lompat jauh gaya menggantung atau schnepper merupakan gerakan yang dilakukan dengan memposisikan badan melenting ke depan. Posisi tangan pada lompat jauh ini berada di samping telinga dan posisi kaki rapat di belakang ketika di udara.

Mirip seperti gaya jongkok, posisi badan pada gaya ini lebih tegap. Ayunan ke belakang dan depan dilakukan oleh kaki, bersamaan dengan kedua lengan yang diayunkan ke depan dan belakang.

3. Lompat Jauh Gaya Jalan di Udara (Walking in the Air)

Lompat jauh gaya jalan di udara menggunakan teknik yang hampir mirip dengan gaya jongkok. Baik ketika melakukan awalan, tumpuan, ataupun mendarat.

Perbedaan antara keduanya dalah ketika berada di udara. Para siswa harus mengayunkan kaki layaknya orang berjalan saat berada di udara.

Awalan dari lompat jauh gaya jalan di udara ini yaitu melakukan gerakan 10 langkah. Kemudian, para siswa berlari dengan kecepatan yang ditambah dibandingkan kecepatan sebelum tumpuan.

Baca juga: Cara Tes Squat Jump untuk Menguatkan Otot beserta Manfaatnya

Itulah macam-macam lompat jauh yang wajib diketahui para siswa dalam pelajaran olahraga. Semoga informasi tersebut dapat menambah wawasan dan pemahaman para siswa tentang lompat jauh. (Msr)