Mengapa Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi Baik untuk Kesehatan Tulang Kita?

Mengapa Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi Baik untuk Kesehatan Tulang Kita. Foto hanya illustrasi. Sumber foto: Unsplash/Timon

Mengapa berjemur di bawah sinar matahari pagi baik untuk kesehatan tulang kita? Berjemur di bawah sinar matahari pagi telah lama dikenal sebagai salah satu cara alami untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama kesehatan tulang.

Sinar matahari pagi yang hangat bukan hanya memberikan energi. Namun, juga memiliki peran penting dalam proses pembentukan dan pemeliharaan tulang yang kuat.

Manfaat Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi Baik untuk Kesehatan Tulang

Mengapa Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi Baik untuk Kesehatan Tulang Kita. Foto hanya illustrasi. Sumber foto: Unsplash/Ivana

Mengapa berjemur di bawah sinar matahari pagi baik untuk kesehatan tulang kita? Salah satu alasan utama mengapa berjemur di bawah sinar matahari pagi sangat baik untuk kesehatan tulang adalah karena sinar matahari membantu tubuh memproduksi vitamin D.

Vitamin D adalah nutrisi penting yang diperlukan tubuh untuk penyerapan kalsium, mineral utama yang membentuk dan memperkuat tulang. Ketika kulit terpapar sinar ultraviolet B (UVB) dari matahari, tubuh akan mulai memproduksi vitamin D3.

Dikutip dari buku Manfaat Vitamin D, Dessy (2021: 28), vitamin D3 adalah bentuk aktif dari vitamin D. Vitamin D3 kemudian membantu meningkatkan penyerapan kalsium dari makanan yang dikonsumsi.

Tanpa vitamin D yang cukup, penyerapan kalsium akan terganggu. Hal ini bisa menyebabkan penurunan kepadatan tulang, yang pada akhirnya meningkatkan risiko osteoporosis dan patah tulang.

Selain membantu penyerapan kalsium, vitamin D juga memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan kadar fosfor dalam tubuh. Fosfor, bersama dengan kalsium, adalah komponen utama dari matriks tulang yang memberikan kekuatan dan kepadatan tulang.

Kekurangan fosfor bisa menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh. Dengan mendapatkan cukup sinar matahari pagi, tubuh akan dapat memproduksi vitamin D yang cukup untuk menjaga keseimbangan kadar kalsium dan fosfor.

Namun, penting untuk diingat bahwa waktu terbaik untuk berjemur adalah di pagi hari, sebelum pukul 10.00 WIB, karena pada saat itulah sinar matahari mengandung UVB yang cukup. Namun, tidak terlalu kuat sehingga berisiko menyebabkan kerusakan kulit.

Berjemur selama 10-15 menit setiap hari sudah cukup. Tujuannya untuk mendapatkan manfaat optimal dari sinar matahari tanpa harus khawatir tentang risiko paparan sinar UV yang berlebihan.

Bagi orang-orang yang tinggal di daerah yang kurang mendapatkan sinar matahari, bisa mendapatkan vitamin D dari sumber makanan. Misalnya ikan berlemak, telur, dan suplemen vitamin D juga penting untuk menjaga kesehatan tulang.

Mengapa berjemur di bawah sinar matahari pagi baik untuk kesehatan tulang kita? Berjemur di bawah sinar matahari pagi adalah cara alami dan efektif untuk memastikan tubuh mendapatkan vitamin D yang cukup. (Msr)

Baca juga: Mengapa Kita Perlu Berkedip? Ini Penjelasannya