Mengenal Anger Issues beserta Ciri-Ciri dan Cara Mengendalikannya

Ilustrasi Anger Issues Adalah. Sumber: Unsplash/engin akyurt

Anger issues adalah kondisi ketika seseorang tidak dapat mengendalikan amarahnya. Kemarahan merupakan respons alami yang ditunjukan seseorang ketika mengalami masalah yang membuat emosi semakin meningkat.

Beberapa orang sulit untuk mengendalikan emosi, hal inilah yang menyebabkan menyesal di kemudian hari. Karena keputusan yang di ambil saat emosi biasanya memiliki efek tidak baik bagi kedua belah pihak.

Pengertian Anger Issue

Ilustrasi Anger Issues Adalah. Sumber: Unsplash/Usman Yousaf

Mengutip dari Jurnal berjudul Penyebab Kesulitan Dalam Mengelola Amarah (Anger Issue), yang diterbitkan oleh Universitas Medan Area, tahun 2023, orang yang mengalami anger issue adalah sering merasa bersalah, tertekan berkepanjangan, dan mengalami perubahan suasana hati terlalu sering.

Anger issue adalah sebuah masalah yang dapat membuat seseorang menjadi lebih mudah marah, entah itu kepada orang lain ataupun diri sendiri.

Jika gangguan emosional ini dibiarkan begitu saja, maka akan berpotensi menyebabkan penderitanya melakukan berbagai tindakan kekerasan, baik dalam bentuk fisik ataupun verbal.

Anger issues sebenarnya bukanlah kelainan, tetapi menjadi sebuah kondisi yang perlu diperhatikan. Jika tak terkendali akan berdampak buruk pada keluarga, persahabatan, dan hubungan sosial lainnya.

Berikut ciri-ciri seseorang mengalami anger issue yaitu:

Cara Mengendalikan Anger Issue

Ilustrasi Anger Issues Adalah. Sumber: Unsplash/Icons8 Team

Berikut adalah beberapa cara mengendalikan anger issue yang bisa diikuti agar sembuh dari kondisi ini.

1. Menjaga Pikiran Tetap Positif

Pikiran positif dapat membantu mengendalikan emosi negatif. Cobalah untuk memperhatikan hal-hal positif dalam hidup dan berfokus pada hal-hal tersebut.

Melakukan meditasi atau yoga juga dapat membantu menjaga pikiran positif.

2. Berolahraga Secara Rutin

Berolahraga secara rutin dapat membantu mengurangi stres dan emosi negatif. Olahraga yang disarankan adalah olahraga kardiovaskular seperti lari atau berenang. Karena dapat membantu melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan mood.

3. Menghindari Konflik

Menghindari konflik adalah cara yang baik untuk menghindari kemarahan. Cobalah untuk menghindari situasi atau orang yang memicu kemarahan. Jika terdapat konflik, coba untuk mengatasi dengan cara yang damai dan bermartabat.

Baca juga: Apa Penyebab Harga Barang Impor Mahal?

Demikian beberapa informasi mengenai anger Issue adalah hal yang kerap terjadi dalam diri manusia dan cara mengendalikannya. Emosi ada di diri semua orang, jadi harus pintar mengendalikan emosi agar tidak terkena anger issue. (amanda)