Mengenal Gerak Dasar Menerima Tongkat Estafet dalam Lari Estafet

Ilustrasi gerak dasar menerima tongkat estafet. sumber:Unsplash/Zach Lucero

Gerak dasar menerima tongkat estafet penting untuk dipelajari dalam olahraga lari estafet. Tongkat tersebut digunakan untuk penyambung antar pelari satu dengan lainnya di dalam satu tim.

Salah satu cabang olahraga atletik ini memiliki beberapa peraturan dan gerak dasar yang harus dipahami. Karena lari estafet memerlukan kerjasama tim untuk memenangkan pertandingan.

Belajar Gerak Dasar Menerima Tongkat Estafet

Ilustrasi gerak dasar menerima tongkat estafet. sumber: Pexels/snapwire

Selain membutuhkan latihan yang baik, teori tentang olahraga lari estafet juga harus dipelajari. Menurut buku Pendidikan Jasmani, Irwansyah (hal.130), lari estafet adalah lari yang dilakukan oleh empat orang pelari dengan menggunakan tongkat estafet.

Seperti yang diketahui, lari estafet menggunakan sebuah alat penting yakni tongkat estafet. Tongkat estafet memiliki panjang 28-30 cm, dengan diameter 38 mm, serta berat sekitar 50 gram.

Untuk lari estafet putra adalah 4 x 100 meter dan 4 x 400 meter, sedangkan lari estafet putri adalah 4 x 100 meter saja. Sederhananya, lari estafet hampir sama dengan lari cepat, akan tetapi ada upaya memberi dan menerima tongkat estafet maka dari itu nama lainnya adalah lari sambung.

Mempelajari gerak dasar menerima tongkat estafet adalah hal yang utama, karena estafet bergantung dengan kelancaran pergantian tongkatnya. Berikut penjelasan lengkapnya.

1. Cara Visual

Jika pergantian tongkat berlangsung dengan baik, maka waktu yang akan dicapai juga akan lebih baik. Cara visual adalah cara ketika penerima tongkat menoleh atau melihat ke belakang.

Pelari yang menerima tongkat melakukannya dengan berlari sambil menolehkan kepala untuk melihat tongkat yang diberikan oleh perlari sebelumnya. Pada umumnya dilakukan pada nomor 4 x 400 meter.

2. Cara Non Visual

Gerak dasar menerima tongkat estafet selanjutnya adalah cara non-visual. Teknik ini adalah keterampilan penerimaan tongkat dengan cara tidak melihat.

Pelari akan menerima tongkat estafet dengan berlari tanpa melihat tongkat yang akan diterima dari pelari sebelumnya. Cara tersebut lebih sulit dibandingkan dengan cara visual.

Pelari menjulurkan tangan ke belakang dengan telapak tangan terbuka ke atas, siap untuk menerima tongkat dari atas.

Baca Juga: Pengertian Pelari 2 dan 4 Memiliki Lintasan dalam Lari Estafet

Mempelajari gerak dasar menerima tongkat estafet penting untuk kelancaran pergantian tongkat antar pelari. Semakin baik teknik yang dikuasai maka waktu yang tercatat akan lebih maksimal dan dapat menguasai pertandingan. (DVA)