Mengenal Gerak Spesifik Guling Depan pada Senam Lantai

Ilustrasi Gerak Spesifik Guling Depan. sumber: Pexels/cottonbro studio

Gerak spesifik guling depan biasanya dipelajari dalam senam lantai. Dibutuhkan teknik yang tepat dan kemampuan untuk menguasai gerakan ini agar terhindar dari cedera. Posisi tubuh yang benar sangat penting untuk melakukan gerakan tersebut dengan aman.

Senam lantai adalah jenis olahraga yang berfokus pada pelatihan fleksibilitas tubuh serta peningkatan kekuatan otot. Gerakan-gerakan dalam senam lantai dipelajari melalui teori dan praktik, yang bertujuan untuk melatih kemampuan seseorang dalam melakukannya dengan benar.

Ketahui Gerak Spesifik Guling Depan

Ilustrasi Gerak Spesifik Guling Depan. sumber: Pexels/Pavel Danilyuk

Olahraga senam dapat melatih ketangkasan dan efektif untuk pertumbuhan dan perkembangan. Daya tahan tubuh dan otot dapat menjadi lebih kuat. Selain itu, setiap gerakannya dapat menjadi landasan untuk penguasaan teknik olahraga lainnya.

Menurut buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk SMA, Drs. Moh Gilang, M.Pd (2007:68), unsur-unsur gerakan senam lantai terdiri dari berguling, melompat, berputar di udara, menumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankab sikap seimbang atau pada waktu melompat ke depan maupun ke belakang.

Gerakan spesifik guling depan dilakukan dengan putaran pada bidang sagital dengan sumbu anterior-posterior, yaitu putaran ke arah depan. Putaran ini dilakukan dengan berpusat pada pinggang, di mana tubuh membentuk posisi bulat seperti bola yang menggelinding ke arah depan.

Gerakan guling depan dapat dilakukan dalam beberapa variasi, yaitu berguling depan dengan tungkai bengkok dan berguling depan dengan tungkai lurus. Berikut adalah penjelasan lebih lanjut tentang kedua bentuk gerakan ini.

A. Guling Depan Tungkai Bengkok

B. Guling Tungkai Lurus

Demikian penjelasan tentang gerak spesifik guling depan. Memahami teori dan melakukan praktiknya dapat meningkatkan kemampuan seseorang dalam melakukan olahraga senam lantai. (DVA)

Baca Juga: 2 Cara Melakukan Servis dalam Permainan Bola Voli