Mengenal Macam-Macam Gerak Lari dan Penjelasannya

Ilustrasi macam-macam gerak lari. Sumber foto: pixabay/alba1970

Pada bidang olahraga, terdapat macam-macam gerak lari yang dapat dipelajari untuk menunjang aktivitas kebugaran jasmani. Adapun, salah satu contohnya adalah lari jarak pendek.

Dalam penerapan di kehidupan sehari-hari, kegiatan lari cukup digemari oleh berbagai kalangan. Selain berperan untuk meningkatkan kemampuan daya tahan tubuh, aktivitas ini juga banyak berpengaruh terhadap kesehatan. Di antaranya dapat menjaga kesehatan jantung dan mengurangi kadar kolesterol.

Mengenal Macam-Macam Gerak Lari

Ilustrasi macam-macam gerak lari. Sumber foto: pixabay/12019

Berdasarkan buku Kepelatihan Atletik Jalan dan Lari, Dr. Suratmin, S.Pd., M.Or, (2021:37), lari adalah lompatan yang berturut-turut. Di dalamnya terdapat suatu fase, di mana kedua kaki tidak menginjak atau menumpu pada tanah. Siklus keseluruhan dimulai saat satu kaki mulai melangkah sampai kemudian menyentuh tanah.

Ketika melakukan aktivitas lari, dengan kecepatan maksimum, kaki dapat berpindah tempat ke depan dan lebih cepat dibandingkan saat berjalan. Kecepatan tersebut dapat ditentukan oleh jangkauan gerak, frekuensi melangkah, dan tenaga

Hal ini berkaitan dengan teknik yang diterapkan pada tahap koordinasi dan kekuatan, yang berfungsi untuk mempertahankan tenaga intensif sampai ke finish. Lebih jelasnya, berikut merupakan macam-macam gerak lari yang dapat diketahui.

1. Lari Jarak Pendek

Lari jarak pendek merupakan cabang olahraga lari, yang dapat ditempuh dengan jarak pendek untuk mencapai garis finish. Kurang lebih 100-400 meter dilewati secepat mungkin, agar dapat menjadi pemenang dalam olahraga ini. Berkenaan dengan itu, dalam pelaksanaan lari jarak pendek peserta perlu mengerahkan seluruh kekuatan, tenaga, dan kecepatan secara maksimal.

2. Lari Jarak Jauh

Lari jarak jauh memiliki titik tempuh paling panjang, yaitu bekisar 3 hingga 10 km. Dapat dikenal juga dengan istilah lari marathon, olahraga ini cukup populer dibandingkan jenis lari lainnya. Sehingga, sudah tidak heran lagi, apabila lari jarak jauh sering diadakan dalam berbagai event.

Perlu diperhatikan untuk melakukan olahraga tersebut, dibutuhkan teknik dan kontrol tenaga yang tepat. Hal ini bertujuan untuk menghindari dehidrasi dan keletihan, terlebih bagi pemula.

3. Lari Estafet

Lari estafet dapat disebut juga sebagai lari sambung. Olahraga ini dilakukan dengan total jarak lari, sejumlah 4 x 100 sampai 4 x 400 m. Jenis olahraga atletik lari estafet terdiri atas empat orang dalam satu regu, di mana masing-masing anggotanya dan harus berlari secara sambung-menyambung.

Baca Juga: Variasi dan Kombinasi Gerakan Lari Jarak Pendek

Itu dia informasi tentang macam-macam gerak lari yang perlu diketahui. Aktivitas ini tidak hanya dilakukan sebagai salah satu cabang olahraga atletik, melainkan dapat juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh. (Riyana)