Mengenal Teknik Dasar Gaya Berjalan di Udara dalam Lompat Jauh
Ragam Info
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Ragam Info tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarSalah satu teknik dalam olahraga lompat jauh adalah teknik gaya berjalan. Teknik dasar gaya berjalan di udara dalam lompat jauh, sama halnya seperti orang berjalan.
Jenis gaya ini paling sering digunakan dan paling umum terlihat oleh para pelompat jauh. Hal ini dikarenakan beberapa atlet meyakini bahwa gaya tersebut dapat menghasilkan lompatan paling jauh.
Teknik Dasar Gaya Berjalan di Udara dalam Lompat Jauh
Dikutip dari buku Atletik, Dr. Tatang Muhtar, M.Si dkk (2020: 58), lompat jauh adalah suatu bentuk gerakan melompat mengangkat kaki ke atas ke depan, dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin di udara.
Hal ini dilakukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada kaki, untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya. Ada tiga jenis gaya dalam teknik lompat jauh. Salah satu jenisnya adalah gaya berjalan.
Teknik dasar gaya berjalan di udara dalam lompat jauh terbagi menjadi 4 teknik, yaitu sebagai berikut.
Baca juga: Macam-macam Gaya Lompat Tinggi dan Teknik Melakukannya
1. Teknik Awalan
Teknik awalan dimulai dengan langkah-langkah sebagai berikut.
Pertama, ambil ancang-ancang untuk awalan sekitar 30 sampai 40 meter.
Kedua, lari perlahan-lahan dengan kecepatan ditingkatkan sampai maksimal kira-kira 10 meter mendekati balok tumpu.
Ketiga, perhatikan langkah kaki agar terhindar dan tidak melakukan kesalahan.
2. Teknik Tolakan
Teknik yang perlu diperhatikan selanjutnya yaitu teknik tolakan lompat jauh. Untuk dapat menghasilkan tolakan yang maksimal, maka dapat menggunakan kaki terkuat.
Pada saat melakukan tolakan, kaki bagian pertama menyentuh balok tolak. Kemudian, kaki tolak sedikit ditekuk. Setelah itu, kaki diayunkan dari belakang melewati kaki tumpu.
3. Gaya Melayang di Udara
Gaya melayang di udara saat melakukan lompat jauh, dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut.
Setelah sikap kaki berhasil dilepas dari tolakan kemudian melayang di udara dengan 2,5 langkah, kaki seperti berjalan dengan menendang kaki ke depan.
Langkah pertama akan berakhir dengan kaki ayun berada di depan, dan kaki penolak sesaat lepas dari tanah.
Langkah kedua berakhir dengan sikap kaki tolak berada di depan.
Pada setengah langkah terakhir, posisi kaki ayun bergabung dengan kaki tolak.
Setelah itu, kedua lengan diayun dari belakang ke depan, untuk melakukan imbangan sikap berjalan.
4. Teknik Mendarat
Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam teknik mendarat, meliputi:
Ketika melakukan pendaratan, kedua lutut harus ditekuk agar dapat mempertahankan berat badan ke depan.
Kedua kaki saat mendarat di bak pasir secara bersamaan, berat badan dipertahankan agar tidak jatuh ke belakang.
Itulah penjelasan mengenai teknik dasar gaya berjalan di udara dalam lompat jauh. Adapun gaya lainnya yang penting diketahui dalam lompat jauh, yaitu gaya jongkok dan gaya menggantung. (MAE)