Mengenal Variasi Latihan Kelenturan dalam Kebugaran Jasmani

Ilustrasi variasi latihan kelenturan. Sumber foto: pixabay/janeb13

Pada bidang olahraga, terdapat beberapa variasi latihan kelenturan yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Salah satu contohnya yaitu melalui aktivitas peregangan statis.

Terdapat berbagai manfaat yang diperoleh dengan menguasai beragam bentuk latihan kebugaran jasmani. Di antaranya yaitu bagian tubuh menjadi semakin terlatih dan menghilangkan kejenuhan ketika olahraga, karena banyak variasi gerakan yang dapat dilakukan.

Variasi Latihan Kelenturan dalam Kebugaran Jasmani

Ilustrasi variasi latihan kelenturan. Sumber foto: pixabay/catstone6201

Menurut buku PJOK Tematik Terpadu Tingkat Sekolah Dasar Kelas 2, Dr. Muhammad Muhyi, Hari Santoso, M.Pd., Dr. Luqmanul Hakim, (2020:49), kelenturan merupakan kemampuan otot-otot dan sendi dalam melakukan gerakan secara optimal. Kapabilitas tubuh setiap individu untuk menyesuaikan dengan sebuah gerakan sangat membutuhkan kelenturan tubuh.

Selain itu, latihan kelenturan (flexsibilitas) bertujuan agar otot dapat bergerak leluasa tanpa mengalami kendala yang berarti dan komponen pada sendi menjadi tidak kaku.

Aktivitas jasmani tersebut dapat dikerjakan melalui berbagai variasi kegiatan. Adapun beberapa variasi latihan kelenturan yang dapat dipelajari adalah sebagai berikut dikutip dari buku Pendidikan Jasmani dan Kesehatan untuk Kelas VII Sekolah Menengah Pertama, Asep Kurnia Nenggala, (2006:130).

1. Peregangan Statis

Bentuk latihan kelenturan tubuh dengan peregangan statis, antara lain:

2. Peregangan Dinamis

Latihan kelenturan tubuh dengan peregangan dinamis, meliputi:

Baca Juga: Pengertian dan Ciri-ciri Kaidah Senam

Demikian ulasan terkait ragam variasi latihan kelenturan dalam kebugaran jasmani yang dapat diketahui. Dengan melakukan aktivitas tersebut, diharapkan dapat memberikan manfaat melatih kemampuan otot dan sendi pada tubuh manusia.(Riyana)