Pengertian dan Manfaat Collagen bagi Kesehatan

manfaat collagen. Sumber: unsplash.com/Womanizer Toys

Kolagen adalah jenis protein alami yang dihasilkan oleh tubuh untuk menyusun kulit, otot, dan tulang. Manfaat collagen adalah untuk menghidrasi kulit dan menjaga kesehatan kulit sehingga tampak cerah.

Tentu saja, manfaat dari protein alami ini tidak hanya terbatas pada kulit saja. Manfaat tersebut juga dirasakan oleh bagian tubuh lainnya. Selain itu, tubuh juga memproduksi sekitar 28 jenis kolagen dengan struktur berbeda-beda.

Pengertian Kolagen

manfaat collagen. Sumber: unsplash.com/Jellybee

Mengutip dari laman Kementerian Kesehatan Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan, yankes.kemkes.go.id, bahwa pengertian kolagen adalah protein yang muncul secara alami dalam tubuh dan berperan penting bagi kesehatan otak, gigi, dan kulit.

Namun seiring dengan bertambahnya umur, kolagen pada tubuh mengalami pengurangan. Pada usia 25 sampai 30 tahun, jumlah kolagen berkurang sekitar 1.5% setiap tahunnya. Oleh karena itu, banyak orang yang memilih untuk mengkonsumsi suplemen.

Tujuannya adalah agar jumlah kolagen dalam tubuh tetap terjaga. Selain dari suplemen, kolagen juga bisa didapatkan dari makanan yang mengandung vitamin C, vitamin E, mineral, omega tiga, hingga vitamin B.

Contoh makanan yang mengandung kolagen adalah strawberry, apel, sayur bayam, brokoli, jeruk, daging ayam, ikan salmon, putih telur, dan masih banyak lagi. Dibanding mengonsumsi suplemen yang belum tentu aman, lebih baik makan-makanan bergizi.

Manfaat Collagen

manfaat collagen. Sumber: unsplash.com/Denise Chan

Suplemen yang sering dikonsumsi untuk meningkatkan kolagen adalah suplemen bubuk. Adapun beberapa manfaat collagen bagi kesehatan tubuh yang penting untuk diketahui adalah sebagai berikut.

1. Untuk Persendian

Kolagen memiliki manfaat yang baik dalam menjaga persendian dan hasilnya terlihat setelah mengkonsumsi makanan dengan kolagen selama 180 hari. Mobilitas sendi akan terjaga sehingga menghambat terjadinya penyakit radang sendi.

2. Menjaga Kesehatan Usus

Manfaat berikutnya adalah menjaga kesehatan usus karena mengandung asam amino yaitu L-glutamat. L-glutamat berperan penting dalam kesehatan usus karena menjadi sumber bahan bakar utama.

3. Menyehatkan Otot dan Tulang

Selain itu, kolagen juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan otot dan tulang seperti bisa meningkatkan massa otot setelah berolahraga. Pada orang-orang tua, kolagen bermanfaat untuk menjaga kepadatan tulang.

4. Menghidrasi Kulit

Terakhir adalah untuk menghidrasi kulit dan menjaga elastisitas serta seseorang bisa tampak lebih awet muda.

Baca Juga: 5 Fungsi Handbody untuk Bantu Menjaga Kelembaban Kulit

Ada banyak sekali manfaat collagen bagi kesehatan tubuh dalam jangka panjang. Walaupun produksi kolagen menurun setiap tahunnya, tetapi tidak perlu khawatir karena bisa mengkonsumsi makanan bervitamin. (GTA)