Pengertian Skinny Fat, Penyebab, dan Cara Menghilangkannya

Ilustrasi skinny fat adalah. Sumber: pexels.com/Pixabay

Skinny fat adalah istilah untuk menyebut seseorang yang tampak kurus, tetapi memiliki massa lemak yang lebih besar dari massa otot. Orang yang mengalami skinny fat biasanya terlihat kurus, tetapi tidak menyadari bahwa dalam tubuhnya terjadi penumpukan lemak.

Orang yang mengalami skinny fat juga rentan mengalami masalah kesehatan. Oleh karena itu, perlu diketahui apa penyebab skinny fat dan cara menghilangkannya supaya dapat mengatasi masalah skinny fat pada tubuh.

Pengertian Skinny Fat dan Penyebabnya

Ilustrasi skinny fat adalah. Sumber: pexels.com/Yaroslav Shuraev

Skinny fat adalah kondisi yang membuat seseorang terlihat kurus namun sebenarnya memiliki lemak yang banyak dalam tubuh. Skinny fat seringkali terjadi karena kelebihan lemak viseral dalam tubuh.

Ada dua jenis lemak dalam tubuh, yaitu lemak subkutan dan lemak viseral. Lemak subkutan membuat seseorang terlihat gemuk, sedangkan lemak viseral tersimpan di sela-sela organ tubuh.

Baca juga: Cara Menghilangkan Lemak Perut dengan Olahraga

Mengutip buku Lima Langkah Langsung Langsing, Dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes (2018: 10), kumpulan lemak viseral dalam tubuh dapat mengeluarkan senyawa peradangan dan hormon yang bisa mengganggu metabolisme tubuh oleh karena itu keadaan skinny fat karena kelebihan lemak viseral harus ditangani dengan baik.

Penyebab skinny fat adalah karena lemak viseral antara lain pola makan yang tidak sehat, kurang olahraga, serta ketidakseimbangan kadar hormon

Cara Mengatasi Skinny Fat

Ilustrasi skinny fat adalah. Sumber: pexels.com/Jill Wellington

Skinny fat dapat menimbulkan bahaya bagi jantung, serta dapat memicu diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol. Untuk itu perlu dilakukan cara diet yang tepat dalam mengatasi skinny fat. Cara mengatasi skinny fat adalah sebagai berikut.

1. Makan Makanan yang Sehat dan Bergizi

Cara pertama untuk mengatasi skinny fat, yaitu dengan mengubah pola makan dan mengurangi konsumsi makanan yang tidak sehat, seperti makanan junk food, minuman kalengan dan makanan yang mengandung banyak gula. Makanan yang perlu dikonsumsi untuk mengatasi masalah skinny fat antara lain:

2. Memulai Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat juga perlu diterapkan untuk mengatasi skinny fat. Olahraga rutin, seperti bersepeda, jogging, lari, dan cardio dapat membantu mengatasi masalah skinny fat. Kualitas tidur juga perlu ditingkatkan agar dapat terhindar dari stres. Tidur yang cukup adalah sekitar 8 jam sehari.

Selain cara di atas, perlu juga berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi atau nutrisionis agar mengetahui apa saja yang perlu dilakukan dalam penanganan kondisi skinny fat serta gejala apa saja yang perlu diketahui. (IND)