Pengertian Terhidrasi dan Tip Melakukannya Agar Tubuh Sehat

terhidrasi adalah. Sumber: Pexels/Cats Coming

Terhidrasi adalah bagian penting dalam menjalani gaya hidup sehat. Dengan terhidrasi, maka dapat memastikan tubuh mendapatkan cukup cairan untuk menjalankan fungsi-fungsinya dengan baik.

Terhidrasi dengan baik tidak hanya membantu menjaga kesehatan fisik, tetapi dapat mendukung kesehatan mental dan tubuh secara keseluruhan. Cairan di dalam tubuh begitu penting untuk kesehatan.

Pengertian Terhidrasi

terhidrasi adalah. Sumber: Pexels/Mauricio Mascaro

Pengertian terhidrasi adalah kondisi ketika tubuh memiliki cukup cairan untuk menjalankan fungsi-fungsinya dengan baik. Dikutip dari Buku Korean Beauty Secret, Nancy Hendry, (hal. 12), secara teori, terhidrasi juga bisa terlihat dari kulit yang sehat.

Kulit yang terhidrasi dengan baik berfungsi lebih baik dan dalam jangka panjang lebih tahan terhadap faktor luar yang menyebabkan penuaan.

Keseimbangan cairan di dalam tubuh sangat penting untuk kesehatan, karena membantu menjaga fungsi tubuh, termasuk suhu tubuh, keseimbangan elektrolit, dan proses metabolisme tubuh.

Cairan di dalam tubuh juga berperan dalam pencernaan, sirkulasi darah, hingga pembuangan racun melalui urin.

Apabila kekurangan cairan atau dehidrasi bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti kelelahan, gangguan konsentrasi, kulit kering, bahkan gangguan fungsi organ.

Oleh sebab itu, menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan.

Tip Membantu Tubuh Tetap Terhidrasi

terhidrasi adalah. Sumber: Pexels/Jopwell

Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan. Berikut beberapa tip yang bisa membantu tetap terhidrasi.

1. Minum Air Putih Secara Teratur

Pastikan untuk minum air, setidaknya 8 gelas air putih setiap hari. Dengan minum air secara teratur sepanjang hari dapat membantu menjaga keseimbangan cairan.

2. Konsumsi Makanan yang Mengandung Air

Selain air juga bisa mendapatkan cairan dari makanan, seperti buah semangka, melon, jeruk dan sayuran seperti mentimun dan selada. Buah-buah dan sayuran tersebut memiliki kadar air tinggi yang dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

3. Hindari Konsumsi Kafein Berlebihan

Kafein dapat memiliki efek diuretik, yaitu dapat meningkatkan kehilangan cairan di dalam tubuh. Meskipun dapat menjadi bagian dari diet, namun penting mengimbanginya dengan asupan air yang cukup.

4. Gunakan Botol Pribadi

Membawa botol pribadi kemanapun pergi dapat membantu untuk lebih sering minum air. Dengan cara ini, maka selalu mengingat untuk minum secara teratur.

Jadi, terhidrasi adalah kondisi di mana tubuh memiliki cukup cairan untuk menjalankan fungsi vialnya dengan baik. Cairan ini begitu penting untuk berbagai proses tubuh, termasuk menjaga suhu tubuh, memiliki kulit yang sehat, membantu pencernaan, dan lain-lain. (ERI)

Baca juga: 3 Manfaat Air Putih untuk Wajah