Teknik-Teknik Bermain Basket beserta Caranya

Bola basket adalah olahraga bola berkelompok yang terdiri atas dua tim beranggotakan masing-masing lima orang. Dalam permainan ini, seseorang harus menguasai teknik bermainnya. Teknik-teknik bermain basket salah satunya, yaitu dribble.

Tujuan dari bermain basket, yaitu saling bertanding untuk mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan sebanyak-banyaknya. Poin dapat diperoleh dengan tembakan lapangan, tembakan tiga poin dari luar garis tiga poin, atau lemparan bebas.

Teknik-Teknik Bermain Basket beserta Caranya

Ilustrasi teknik-teknik bermain basket beserta caranya. Sumber: Pixabay/KeithJJ

Permainan basket merupakan permainan yang kompleks gerakannya, artinya gerakannya terdiri dari gabungan unsur-unsur gerak yang berkoordinasi dengan benar sehingga atlet dapat bermain dengan baik.

Dalam buku Edukasi Pembelajaran PJOK Anak Sekolah Dasar, Samsul Azhar dkk (2022:68-76), teknik-teknik bermain basket beserta caranya yaitu sebagai berikut.

1. Menggiring (Dribble)

Menggiring atau dribbling pada permainan bola basket adalah teknik dasar gerakan memantul bola dengan posisi bergerak atau berpindah tempat ataupun tidak.

Salah satu tujuan melakukan dribbling dalam permainan ini adalah untuk mempersiapkan formasi dalam bertahan maupun menyerang. Adapun cara dribbling, yaitu

Berdiri dengan badan condong ke depan dan lutut sedikit dibengkokkan.
Bola didorong untuk dipantulkan oleh satu tangan.
Pantulan bola tidak terlalu tinggi dan tetap dalam kontrol pemain.

2. Melempar (Passing)

Melempar merupakan teknik dasar untuk melakukan lemparan atau operan bola dalam permainan yang dapat dilakukan dengan 1 ataupun 2 tangan. Teknik melempar dalam bermain basket terbagi menjadi 2 macam, yaitu

Chest Pass

Chest pass merupakan teknik dasar lemparan bola dengan 2 tangan dilakukan dari depan dada, tujuannya agar lemparan bisa dilakukan secara cepat dan akurat. Caranya, yaitu

Kedua telapak tangan diletakkan pada bagian samping bola depan dada.
Kedua kaki terbuka dengan lutut sedikit ditekuk.
Bola didorong ke depan dengan kedua tangan.
Tangan diluruskan setelah bola terlepas, telapak tangan terbuka ke arah luar.

Bounce Pass

Cara melakukan bounce pass intinya sama dengan melakukan chest pass, perbedaannya bola dipantulkan (bounce) dahulu, dengan tujuan menghindari perebutan bola lawan atau mengecoh gerakan lawan terutama lawan dengan tubuh yang lebih tinggi. Caranya, yaitu

Kedua telapak tangan diletakkan pada bagian samping bola di depan dada.
Kedua kaki terbuka dengan lutut sedikit ditekuk.
Bola didorong ke depan dengan kedua tangan dengan dipantulkan terlebih dahulu.
Tangan diluruskan, setelah bola terlepas tangan terbuka ke arah luar.

3. Menangkap (Catching)

Menangkap bola adalah salah satu teknik dasar yang harus dikuasai dalam permainan bola basket. Keterampilan menangkap bola sangat diperlukan agar bola sangat diperlukan agar bola tetap dalam penguasan.

Pada dasarnya teknik dasar menangkap sama seperti halnya melakukan tangkapan atau saat memegang bola. Hal yang penting adalah saat bola dalam penguasaan. Cara melakukan teknik ini, yaitu

Bola diterima kedua tangan dengan jari-jari terbuka dan pergelangan yang rileks.
Sikut dibengkokan dan bola tetap dekat dengan dada.

4. Menembak

Menembak adalah keahlian yang sangat penting di dalam olahraga bola basket, teknik dasar, seperti operan, dribbling, bertahan, dan rebound akan mengantar memperoleh peluang besar membuat skor, tetapi tetap saja harus melakukan tembakan.

Sebetulnya menembak dapat menutupi kelemahan teknik dasar lainnya. Menembak terbagi menjadi 4 macam, yaitu shooting, lay up shoot, dan pivot. Adapun penjelasannya, yaitu sebagai berikut.

Shooting

Shooting merupakan teknik dasar memasukkan bola ke dalam keranjang lawan untuk meraih poin. Keterampilan menembak diperlukan agar dapat membuat poin sebanyak mungkin. Adapun gerakan shooting, yaitu

Posisi kaki sejajar dan lutut sedikit ditekuk.
Bola dipegang di atas kepala dengan siku membentuk 90 derajat.
Pandangan ke arah sasaran.
Untuk menembak kekuatan lemparan gunakan dorongan tungkai.
Gerakan tidak terputus dipegang sampai dengan bola terlepas, melempar.
Pergelangan tangan sebagai pengatur arah bola.

Dalam permainan bola basket terdapat macam cara melakukan tembakan (shooting) antara lain bank shoot (tembakan pantul), jump shoot (tembaka sambil melompat), dan standing shoot (tembakan berdiri diam di tempat).

Lay Up Shoot

Lay up shoot merupakan teknik dasar memasukkan bola ke dalam keranjang lawan untuk meraih poin dengan memposisikan badan melayang sehingga mendekati ring basket.

Lay up shoot bertujuan agar tembakan lay up dilakukan dekat dengan ring basket, setelah menyelip bola atau menggiring bola dan menghasilkan poin.

Untuk dapat melalukan lompatan yang tinggi dalam gerakan lay up, maka dibutuhkan kecepatan pada tiga atau empat langkah terakhir setelah memegang bola. Gerakan lay up shoot, yaitu

Lakukan dribbling bola sampai posisi mendekati area tembakan.
Saat mendekati ring kecepatan berlari dapat ditingkatkan.
Setelah lari dengan menggiring bola (dribbling), kemudian melakukan tolakan dengan salah satu kaki.
Saat melompat bersamaan dengan mengangkat lutut segera lakukan tembakan.

Gerakan Pivot

Pivot adalah gerakan memutar badan dengan tertumpu pada satu kaki sebagai poros ketika bola masih dalam penguasaan. Posisi kaki tumpu sebagai poros tidak boleh terlepas atau menggeser saat berputar karena akan terjadinya kesalahan (foul). Cara melakukannya, yaitu

Gunakan salah satu kaki yang akan dijadikan poros putaran badan.
Pertahankan kaki poros agar tidak bergeser atau terangkat saat badan melakukan putaran.
Setelah selesai melakukan gerakan pivot segeralah kembali pada sikap awal untuk melakukan gerakan selanjutnya.

Itu tadi teknik-teknik bermain basket beserta caranya yang dapat diketahui. Sebelum mencoba teknik dalam permainan ini, lakukanlah pemanasan terlebih dahulu agar tidak timbul cedera atau hal-hal yang tidak diinginkan. Semoga berhasil. (MRZ)