Jangan Lewatkan Sarapan : Kebiasaan Kecil Dengan Dampak Besar Untuk Kesehatan

Ilustrasi Sarapan Pagi(sumber:https://www.istockphoto.com/en/search/2/film?family=creative&phrase=breakfast%20sandwich)

Sarapan sering dianggap sebagai waktu makan paling penting dalam sehari. Namun, banyak orang yang cenderung melewatkannya karena alasan kesibukan atau ingin menurunkan berat badan. Padahal, sarapan memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh, baik dari segi fisik maupun mental. Salah satu manfaat sarapan pagi adalah sebagai sumber energi. Layaknya mobil, Anda butuh juga “bahan bakar” untuk mengembalikan energi setelah tidur malam yang panjang dan menyebabkan perut menjadi kosong. Ini menjadi alasan mengapa sarapan sangat penting dalam memulai hari Anda. Artikel ini akan menjelaskan mengapa sarapan seharusnya tidak dilewatkan, serta dampak besar yang bisa dihasilkan dari kebiasaan kecil ini.

Sarapan memiliki banyak manfaat penting bagi kesehatan tubuh dan fikiran. Berikut adalah beberapa manfaat sarapan :

1.Meningkatkan daya ingat dan konsentrasi

Sarapan yang kaya akan nutrisi tidak hanya bermanfaat untuk tubuh, tetapi juga untuk otak. Otak membutuhkan energi berupa glukosa untuk berfungsi dengan baik. Tanpa sarapan, suplai glukosa ke otak bisa berkurang, yang berakibat pada penurunan kemampuan daya ingat dan konsentrasi. Anak-anak dan orang dewasa yang sarapan secara rutin terbukti memiliki performa kognitif yang lebih baik di sekolah atau tempat kerja dibandingkan mereka yang tidak sarapan.

2. Membantu menurunkan berat badan

Penelitian menunjukkan bahwa sarapan pagi dengan menu yang kaya serat dan proteiin dapat membantu menurunkan berat badan. Karna Anda akan kenyang lebih lama, sehingga pada waktu makan siang hari anda terhindarkan dari konsumsi makanan yang terlalu berlebihan.

3. Meningkatkan mood

Sarapan tidak hanya memengaruhi kesehatan tubuh, tetapi juga suasana hati. Sarapan di pagi hari dapat membantu Anda mengurangi rasa cemas, stres, dan menjaga stabilitas emosional sepanjang hari.l

4. Memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh

Vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh menjadi tidak terpenuhi bila tidak sarapan pagi. Karena dengan sarapan dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi tubuh secara menyeluruh yang dibutuhkan, baik berupa vitamin A, B, C, kalsium dan serat.

5. Mengaktifkan Metabolisme tubuh

Saat kita tidur, metabolisme tubuh melambat karena tubuh sedang beristirahat. Sarapan adalah cara untuk "mengaktifkan" kembali metabolisme setelah semalaman berpuasa. Dengan sarapan, tubuh mendapatkan sinyal untuk mulai membakar kalori dan memproses nutrisi dengan lebih efisien. Ini juga membantu menjaga berat badan ideal, karena metabolisme yang aktif dapat membantu pembakaran lemak yang lebih efektif sepanjang hari.

6. Memberikan energi untuk aktivitas

Bagi mereka yang aktif berolahraga atau memiliki rutinitas fisik yang padat, sarapan adalah sumber energi utama untuk mendukung aktivitas tersebut. Dengan sarapan, tubuh memiliki cadangan energi yang cukup untuk melakukan berbagai kegiatan, baik itu olahraga, bekerja, maupun aktivitas harian lainnya.

Sarapan adalah kebiasaan kecil yang dapat memberikan dampak besar bagi kesehatan fisik dan mental. Dengan kebiasaan sarapan yang baik, kita bisa meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, membantu menurunkan berat badan, meningkatkan mood, memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, mengaktifkan metabolisme tubuh, memberikan energi untuk aktivitas. Jadi, jangan lagi  melewatkan sarapan. Luangkan waktu sejenak di pagi hari untuk menikmati makanan bergizi yang akan memberikan energi dan nutrisi penting bagi tubuh sepanjang hari.

Yukkk, mulai biasakan sarapan!

Rahma Aliyah, Mahasiswa Fakultas Hukum Universitas Pamulang.