Sering Menunda-Nunda Tugas, Kamu Termasuk Orang Yang Prokrastinasi?

Canva.com

“Kalau bisa nanti, kenapa harus sekarang?”

Siapa dari kalian yang punya motto ini? ngerjain tugasnya diundur terus, yang akhirnya mengakibatkan tugas menumpuk dan membuat kita gelisah tidak tenang.

Nah, kalian mungkin pernah merasakan mager berkepanjangan yang mengakibatkan tugas-tugas menumpuk dan akhirnya mengerjakan tugas saat sudah mepet dengan deadline-nya.

Kita juga pasti pernah merasa kalau tugas itu gak ada habisnya, belum selesai tugas A, ditambah tugas baru. Ujung-ujungnya pasti kita merasa lelah, dan berakhir dengan tugas yang tidak selesai. Kalau dari kamu sendiri, lebih suka ngerjain tugas yang dicicil sedari lama atau tipe yang mengerjakan tugas kalau sudah mepet?

Menunda tugas itu tidak baik loh,, apalagi kalau sudah dilakukan terus-menerus. Kebiasaan yang dilakukan teman-teman bisa disebut sebagai Prokrastinasi.

Ada yang sudah pernah dengar kata “Prokrastinasi” ? Pengertian sebenernya itu apa ya? Kenapa ini bisa sering terjadi pada diri kita? Apa bahaya Prokrastinasi kalau terus dilakukan? Yuk simak penjelasannya.

Sebenarnya Apa itu Prokrastinasi?

Merujuk pada pengertian dari tokoh Brown dan Holzman, Prokrastinasi adalah kecenderungan menunda-nunda dalam menyelesaikan tugas, atau pekerjaan. Jadi, saat kita memiliki tugas yang menumpuk, namun masih sering menunda dan menumpuk tugas, sebenarnya saat itu kita sedang melakukan Prokrastinasi. Biasanya salah satu alasan yang paling sering muncul adalah mood yang sedang buruk dalam mengerjakan tugas, hal ini selaras dengan riset dari Fakultas Psikologi Universitas Carleton dan Sheffield tahun 2016, bahwa Prokrastinasi bukan hanya soal bagaimana me-manage waktu, melainkan juga bagaimana cara kamu dalam mengelola mood. Contohnya, saat sedang merasa bosan, atau saat mendapatkan tugas sulit yang membuat kamu cemas ataupun bad mood, untuk mengatasi itu pasti kamu butuh “pelarian” yang bisa menyegarkan pikiran sejenak. Seseorang yang menunda-nunda juga bisa disebabkan karena kewalahan dan tidak menikmati prosesnya. Mereka merasa bahwa tugas adalah suatu beban yang sangat sulit untuk dikerjakan.

Jika dicari tahu lebih dalam, kata Prokrastinasi itu berasal dari Bahasa Latin yang dibagi menjadi dua suku kata, yaitu “pro” yang berarti maju dan “crastinus” yang artinya besok, jadi dalam Bahasa Latin, Prokrastinasi mempunyai arti “melakukan besok”

Mengapa Prokrastinasi dapat Timbul Dalam Diri Kita?

Apa yang sebenarnya membuat kita berani untuk melakukan Prokrastinasi?

Menurut Dr.Joseph Ferarri, seorang Psikolog yang melakukan penelitian terkait Prokrastinasi, memaparkan beberapa alasan kenapa kita sering melakukan Prokrastinasi, salah satunya karena sudah termasuk gaya hidup. Siapa yang udah tahu kalau prokrastinasi itu tidak baik, tapi masih sering dilakukan? Hal tersebut dapat disebabkan karena kebiasaan sehari-hari yang sudah tertanam dalam diri kita. Kebiasaan itu pasti sulit untuk diubah namun, asalkan ada kemauan, pasti bisa!

Lalu Bahaya Apa yang dapat Ditimbulkan?

Jika menunda-nunda tugas semakin sering dilakukan, maka akan berakibat buruk untuk Kesehatan. Kebiasaan ini dapat menimbulkan berbagai macam penyakit seperti kecemasan, kenapa dapat menumbuk kecemasan? Karena ketika kita menunda-nunda tugas, kita akan merasa ketidaknyamanan jika kita belum menyelesaikan tugas yang diberikan.

Dari riset yang telah dilakukan oleh Sirois, Prokrastinasi dapat juga menimbulkan Hipertensi dan penyakit Kardiovaskular. Dari sini kita tahu bahwa Prokrastinasi dapat menyebabkan berbagai macam penyakit dalam diri kita.

Oleh karena itu kita perlu untuk sedikit demi sedikit meninggalkan kebiasaan Prokrastinasi dalam diri kita.

Jadi, Gimana donk Cara Kita STOP Prokrastinasi?

1. Langkah awal, untuk teman-teman yang ingin STOP untuk melakukan Prokrastinasi dapat dimulai dengan tidak mencari-cari alasan menunda tugas.

“Aduh nanti aja lah, temen aku juga masih banyak yang belum”

“Masih minggu depan deadline-nya, besok aja ngerjainnya”

“ Nanti aja deh, otak aku jalannya kalau udah deket deadline”

Kalimat diatas menjadi alasan yang paling sering datang saat akan mengerjakan tugas. Ayo, kita stop dan buang jauh-jauh pikiran itu dan mulai mengerjakan tugas sedikit demi sedikit, walaupun sedikit nanti lama lama akan me

njadi Bukit.

2. Perlunya Apresiasi diri.

Apresiasi diri masih jarang diterapkan, padahal hal ini penting sebagai bentuk penghargaan pada diri sendiri. Setelah kamu berkomitmen untuk berhenti menunda tugas, jangan lupa untuk apresiasi diri kamu! Kita bisa melakukan self reward dengan cara yang sederhana, contohnya kamu punya keinginan untuk minum Mixue, jadi kamu bisa menargetkan kalau selesai tugas A, kamu bisa makan Mixue.

Setelah kita tahu apa yang dimaksud dengan Prokrastinasi, penulis harap artikel ini dapat membantu untuk STOP Prokrastinasi dalam diri teman-teman. Tidak ada untungnya menunda-nunda pekerjaan, yang ada malah perasaan cemas yang akan menghantui.

Jadi teman-teman, ayo kita mulai untuk berubah menjadi pribadi yang lebih produktif lagi, dan katakan TIDAK pada Prokrastinasi!