Olahraga Ringan #DiRumahAja

Ditengah wabah virus corona saat ini, banyak aktifitas yang dilakukan di rumah baik bekerja, belajar, olahraga dan berbagai macam aktifitas lain-lain. Kekhawatiran masyrakat akan virus corona membuat banyak orang menjadi gelisah dan tidak nyaman. Tempat-tempat yang biasanya digunakan untuk berolahraga memiliki resiko tertular virus sangat tinggi dibandingkan dengan yang beraktifitas di rumah. Namun, masih banyak cara yang bisa dilakukan untuk berolahraga supaya menjaga tubuh agar tetap bugar salah satunya olahraga dengan olahraga dirumah aja. Olahraga yang bisa dilakukan dirumah adalah jenis olahraga ringan. Olahraga ringan adalah sebuah cara yang dapat dapat dilakukan sembari beraktivitas dari rumah bersama keluarga. Tubuh yang sehat dan rajin berolahraga memiliki sistem imun yang kuat sehingga dapat menangkal kuman, virus, dan bakteri.

Olahraga di rumah aja sangat lah mudah dilakukan, masyarakat bisa memanfaatkan sejumlah barang seadanya yang ada di rumah dengan begitu masyarakat bisa dengan mudah untuk berolahraga di rumah aja. Namun, bagi yang tidak memiliki barang yang bisa digunakan untuk berolahraga jangan khawatir masih tetap bisa untuk berolahraga agar tubuh tetap sehat dengan berbagai macam cara olahrga ringan yang tak kalah baik untuk kesehatan tubuh.

Salah satu artikel di IDEAonline berjudul #DiRumahAja, Simak Olahraga Tanpa Alat yang Cocok Isi WFH di Rumah, yang ditulis oleh Maulina Kadiranti. Maulina Kadiranti menuliskan ada sejumlah olahraga yang bisa dilakukan saat WFH. Berikut beberapa olahraga yang bisa dilakukan.

1. Home Workout

Home Work merupakan suatu hal yang sanggat mudah untuk dilakukan di rumah dengan durasi yang sangat singkat. Sehingga membuat kita tidak perlu membuang-buang waktu untuk melakukan olahraga. Home workout ini biasanya dimulai dengan hal-hal yang ringat seperti push up, plank, sit up, dan berbagai macam lainnya.

2. Zumba

Zumba adalah salah satu jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah, karena Zumba bisa saja di lakukan walaupun tanpa ada seorang instruktur. Di era globalisasi saat ini sangat mudah untuk mengakses tutorial Zumba melalu berbagai media seperti youtube, instagram, dan lain-lainnya.

3. Yoga

Yoga merupakan suatu kegiatan olahraga yang biasanya menggunakan instruktur, akan tetapi di tengah wabah saat ini kita bisa melalukan yoga di rumah dengan mengkases tutorial yoga melalui youtube. Melalui youtube kita bisa dengan mudah mengikuti gerakan yang diperagakan, akan tetapi untuk dirumah aja kita hanya bisa melakukan yoga yang ringan saja dan tidak disarankan untuk melakukan yoga ekstrem karena tidak dianjurkan untuk dilakukan sendirian di rumah.

4. Wall Pass

Di rumah kalian tentunya memiliki sebuah bola, olahraga yang bisa dilakukan dengan bola tersebut adalah wall pass. Kalian juga bisa melakukannya dihalaman terbuka seperti di halaman rumah sehingga tidak menimbulkan suatu hal yang tidak diinginkan.

Olahraga ringan seperti yang telah disebutkan diatas bisa dilakukan di rumah untuk menjaga agar tubuh tetap bugar dan sehat. Serta dengan berolahraga di rumah aja bisa dengan cepat memutus rantai penyebaran virus corona sehingga kita bisa beraktivitas dan berolahraga normal kembali seperti biasanya.