A to Z Serba-Serbi MengASIhi bersama PRENAGEN

Sebelum benar-benar punya anak, saya memang sudah bertekad akan memberikannya ASI saat telah lahir nanti. Bukan tanpa alasan, jauh sebelum saya punya anak pun saya sudah berulang kali liputan tentang ASI dan memang banyak sekali khasiat di dalamnya untuk bayi. Maka saya dengan sepenuh hati meneguhkan diri untuk memberikan ASI pada anak saya saat lahir. Nggak cuma saya, tapi saya juga mengajak suami buat cari tahu banyak hal soal ASI ini dari berbagai sumber. Ya baca buku lah, liat video, baca berita, ngobrol sama dokter, ngobrol dengan pejuang ASI, dan masih banyak lagi. Saya melakukan ini semua semata-mata karena soal mengASIhi ini bukan cuma urusan perempuan dan ibu. Suami sebagai support system terdekat dan pendamping juga harus tahu banyak hal soal ASI.

Namun, pada kenyataannya syahdunya mengASIhi nggak melulu seindah bayangan. Banyak drama menyertainya dari ASI yang seret keluar, anak saya yang harus disinar karena kuning sehingga harus bolak-balik setor ASI dan lumayan ribet, puting lecet, ASI yang tumpah ruah tapi anaknya tidur terus, ASI merembes, ngantuk malam-malam tapi harus bangun menyusui, dan masih banyak lagi. Padahal segini saya dan suami udah punya bekal buat jadi ayah dan ibu ASI tapi rasanya kok ya bayangan dan praktiknya beda jauh.

Untungnya, suami saat itu support penuh saya. Pun dengan keluarga terdekat seperti orang tua dan mertua. Alhasil, Aqsa, anak saya, berhasil menjalani ASI eksklusif hingga enam bulan. Sampai sekarang sudah sembilan bulan pun anaknya masih minum ASI walaupun sudah ada makanan tambahan. Kalau sudah kayak begini, saya harus berterima kasih banyak sama suami dan keluarga sehingga sampai sekarang saya masih bisa mengASIhi Aqsa.

Walaupun sudah berhasil menjadikan Aqsa ´Sarjana ASI´, namun perkara ASI ini masih tetap jadi hal yang menarik buat saya. Apalagi sekarang-sekarang ini produksi ASI saya rasanya sudah menurun di saat DSA anak saya menargetkan Aqsa selain harus menambah porsi makan juga harus minum 600 ml ASI untuk mengejar kenaikan berat badan. Padahal saya sudah makan makanan bernutrisi, minum susu, makan-makanan booster ASI seperti almond dan daun katuk, tapi ASI-nya kadang masih kejar-kejaran.

Beruntung, PRENAGEN bersama dengan KalCare dan Kumparan MOM mengadakan talkshow bertajuk SAY YES to ASI yang diadakan di KalCare Pondok Indah Mall pada Selasa (6/8) kemarin. Selain mendukung kampanye pemberian ASI pada bayi, acara tersebut juga menghadirkan dua narasumber yang kredibel di bidang ASI yaitu dr. N.B Donny A.M., SpOG dan juga bidan Israna Atikah, S.Keb dari moma.muda.

Serba-Serbi ASI, Si Cairan Ajaib untuk Bayi

Saya kadang masih suka amazed, kenapa anak bayi bisa gede cuma gara-gara minum ASI. Kalau ditelusuri lebih lanjut memang ASI bukan air biasa, tetapi cairan bernutrisi yang dihasilkan langsung dari seorang ibu. Dr. N.B Donny A.M., SpOG yang menjadi pembicara talkshow soal ASI saat itu menyatakan penyebab ASI sangat bermanfaat untuk bayi dikarenakan ASI mengandung sebagian besar nutrisi yang diperlukan oleh bayi pada masa enam bulan pertama kehidupan. Karena pentingnya ASI bagi bayi inilah sampai-sampai dicanangkan Pekan Menyusui atau Breastfeeding Week. Bahkan pemerintah pun nggak segan-segan buat menggelontorkan dana banyak demi kampanye pemberian ASI bagi bayi ini. Nggak mungkin kan kalau dikampanyekan jor-joran kalau nggak ada manfaatnya sama sekali.

dr N.B. Donny A.M., SpOG

Sebagai pengetahuan, dr Donny memberikan gambaran tentang komposisi ASI yang dihasilkan oleh tubuh. Tiap 28 ml ASI mengandung 19-23 kalori dengan 3,6-4,8% dari protein, 28,8-32,4% dari lemak, dan 26,8-31,2% dari karbohidrat. Sementara itu sebagian besarnya adalah laktosa. Yang membedakan ASI dan susu formula adalah kandungan kalori dan komposisi ASI bervariasi. Kandungan lemak dan kalori ASI pun berubah selama masa menyusui.

Selain itu, bagi bayi ASI juga memiliki beberapa manfaat, antara lain: berguna untuk perkembangan otak dan penglihatan yang lebih baik, memperkecil kemungkinan infeksi pernafasan dan telinga, meminimalisir alergi pada kulit, mencegah kematian mendadak pada bayi (SIDS), menjaga jantung lebih sehat, dan meminimalkan masalah pada perut atau pencernaan serta alergi makanan.

Tak hanya untuk bayi, dr Donny menambahkan ASI pun bermanfaat bagi seorang ibu. Beberapa manfaat ASI bagi ibu, antara lain: mengurangi risiko kanker payudara dan ovarium, mempercepat penurunan berat badan, mempercepat kontraksi rahim, mencegah perdarahan, mengurangi anemia, menjadi kontrasepsi alami bagi tubuh, serta memberikan rasa kasih sayang untuk si kecil. Sementara itu, bagi keluarga ASI juga memiliki manfaat yang amat besar, antara lain: menghemat biaya daripada jika harus memberikan susu formula, praktis dalam pemberiannya, dan mendukung pembentukan anak menjadi pribadi yang sehat dan cerdas.

Karena banyak manfaatnya bagi beberapa pihak, sukses dan tidaknya seorang ibu saat mengASIhi pun tergantung dari support system yang mengelilinginya. Yang paling penting perannya tentu saja suami. Suami sebagai orang terdekat ibu perlu sekali mengedukasi diri dengan pengetahuan soal ASI. Ini sebabnya juga mengapa saya mati-matian menyuruh suami saya untuk belajar, baca, atau bertanya lebih banyak soal ASI dari sumber yang memahami karena kelak dialah tempat saya bersandar saat mungkin saja putus asa dalam memberikan ASI. Peran suami sebagai support system terdekat ibu bisa dengan beberapa cara, antara lain:

Semua support yang diberikan suami dan juga keluarga terdekat penting dilakukan untuk mencegah busui menjadi stress. Karena stress adalah salah satu hal yang bisa menghambat keluarnya ASI selain karena rokok, caffeine, diet yang tak diatur, atau obat-obatan tertentu. Sementara faktor pada bayi yang bisa jadi penyebab ASI berkurang adalah tambahan susu formula, bingung puting, penggunaan empeng atau pacifier, bayi menderita tongue tie, dan jadwal menyusui yang terlalu kaku.

Salah satu kunci produksi ASI yang berlimpah adalah seringnya mengosongkan payudara saat menyusui. Semakin sering payudara kosong, semakin cepat terisi kembali. Isapan bayi merangsang hormon prolaktin untuk kembali memproduksi susu. Oleh karena itu stamina dan kesehatan ibu adalah faktor penting suksesnya menyusui. Itulah mengapa nutrisi untuk ibu menyusui menjadi sangat penting. Nutrisi tidak hanya berpengaruh terhadap kuantitas produksi ASI tetapi juga kualitas. Oleh karena itu, kalori untuk ibu menyusui butuh lebih banyak daripada biasanya sehingga belum direkomendasikan untuk diet. Makanan yang sehat, bergizi, dan bervariasi-lah yang jadi kunci utama pemenuhan nutrisi saat menyusui. Jika menu makanan dirasa kurang bergizi atau bervariasi, ibu bisa melengkapinya dengan susu atau suplemen khusus menyusui.

Nutrisi dalam ASI dapat dikategorikan menjadi 2 jenis, yaitu:

Dari beberapa nutrisi yang diperlukan, susu menjadi sumber makanan yang bisa dikonsumsi untuk mencukupi beberapa nutrisi penting yang diperlukan. Itulah kenapa konsumsi susu saat hamil dan menyusui penting bagi ibu. Mengapa susu khusus? Karena memang susu khusus untuk ibu hamil dan menyusui dirancang khusus bukan hanya untuk ibu, tetapi juga janin di kandungan. Inilah yang membedakan susu hamil dengan susu biasa.

Saya bahkan yang jarang minum susu, rela rutin minum susu sejak hamil karena dokter kandungan yang memeriksa saya pun menganjurkan. Jadi, akhirnya sampai sekarang jadi keterusan deh konsumsi susu, saya buang semua kemalasan saya terhadap susu demi anak yang bertumbuh kembang dengan baik.

Teknik Pijat Laktasi untuk Ibu Hamil dan Menyusui

Selain harus tercukupi nutrisinya, busui juga harus bahagia agar ASI-nya mengalir deras. Salah satu sumber kebahagiaan busui adalah otot-otot badannya yang rileks. Sungguh, sejak melahirkan rasa pegal, kaku, dan sakit badan sudah jadi teman setia yang bahkan nggak dirasa. Makanya busui perlu banget meluangkan waktu untuk melakukan beberapa pemijatan di bagian tubuh selain agar membuat otot menjadi rileks juga bisa merangsang produksi ASI. Rangkaian pemijatan bagi ibu menyusui ini biasa disebut pijat laktasi. Pijat laktasi berguna untuk melancarkan saluran ASI. Kalau saluran ASI lancar, bayi pun bisa mengisap lebih kuat saat menyusu.

Israna Atikah, S.Keb

Bidan dari moma.muda, Israna Atikah S.Keb yang juga jadi narasumber acara menuturkan pijat laktasi terdiri dari tiga rangkaian yaitu pijat payudara, pijat oksitosin, dan kompres payudara.

Salah satu langkah pijat laktasi adalah pijat payudara. Pijat payudara berguna antara lain untuk menjaga kelenturan atau kelembutan puting susu. Puting susu yang tidak lembut mengakibatkan lecet saat menyusui. Lecet saat menyusui inilah yang membuat ibu takut dan trauma untuk menyusui sehingga bisa membuat produksi ASI berkurang. Sedangkan pijat oksitosin berguna untuk memberikan rasa nyaman dan menyalurkan hormon cinta pada sang ibu. Sementara itu, kompres payudara bermanfaat untuk melancarkan saluran ASI. Kompres payudara ini terdiri dari kompres air dingin yang berfungsi untuk mengurangi rasa sakit saat bengkak dan kompres air hangat untuk melancarkan saluran ASI.

Untuk melakukan pijat payudara ada cara-caranya. Pijatan ini bisa dilakukan dua kali sehari. Namun, sebelum melakukan pemijatan payudara siapkan beberapa perlengkapan, antara lain: handuk, empat buah washlap (dua untuk air panas, dua untuk air hangat), hand sanitizer, dan kapas untuk membersihkan puting.

Berikut langkah-langkah pemijatan pada payudara:

Selain pijat payudara, ada pula pijat oksitosin yang dilakukan di daerah punggung. Pijatan ini berguna untuk memberikan rasa nyaman pada ibu menyusui. Beberapa titik yang menjadi patokan pijat oksitosin adalah tulang belakang dan daerah di antara leher.

demo pijat oksitosin

Caranya adalah:

Pijat oksitosin ini bisa dilakukan pada ibu hamil ataupun menyusui. Pada ibu hamil, posisi pijat adalah kepala ibu menempel pada sandaran punggung kursi menghadap ke belakang. Sedangkan pada ibu menyusui, pijatan ini bisa dilakukan sambil tengkurap. Suami adalah orang yang paling tepat untuk melakukan pijatan ini. Selain untuk menyamankan ibu menyusui, pijatan ini juga bisa merangsang kontraksi alami dan memberikan rasa bahagia pada ibu hamil.

Selain melakukan pijat laktasi, ibu menyusui juga bisa melakukan perawatan payudara, antara lain:

Sementara itu, Bidan Israna juga memberikan tips untuk menyimpan ASI yaitu dengan cara:

Komitmen PRENAGEN untuk Membantu Nutrisi Ibu Hamil dan Menyusui

Sebagai produk yang menjadi ´teman´ bagi perempuan yang telah memasuki masa pernikahan, PRENAGEN memang ingin menemani perempuan di setiap fasenya. PRENAGEN tahu betul bahwa pemenuhan nutrisi sangat penting. Oleh karena itu, PRENAGEN tersedia untuk para perempuan sedang mempersiapkan kehamilannya, yang sedang hamil, dan juga menyusui. Kandungan PRENAGEN yang kaya nutrisi di masing-masing produk penting bagi tubuh menjadikan PRENAGEN salah satu asupan yang bisa direkomendasikan untuk perempuan di setiap fase penting hidupnya. Beberapa varian PRENAGEN yang bisa dikonsumsi, antara lain:

Selain menyediakan produk yang kaya nutrisi untuk perempuan, PRENAGEN juga memberikan edukasi bagi perempuan tentang kehamilan dan menyusui melalui social media Instagram, Facebook, dan Twitter @prenagenworld. Selain itu, PRENAGEN juga rutin mengadakan pertemuan dengan para konsumen untuk memberikan pengetahuan tentang hamil dan menyusui. PRENAGEN juga nggak hanya memberikan edukasi pada perempuan sebagai istri tetapi juga para suami yang juga calon ayah yang perannya tak kalah penting. Karena salah satu peran suami sebagai support system adalah membuat ibu tetap bahagia dan nutrisinya tetap terjaga.

Sebagai salah satu produk susu yang memiliki range lengkap untuk perempuan, PRENAGEN pun mudah didapat. Di kota kecil tempat tinggal saya, PRENAGEN bisa didapat di minimarket, toko serba ada, toko obat, hingga apotek. Sementara di kota besar seperti Jakarta, sudah ada store khusus Kalbe yaitu KalCare yang nggak hanya menyediakan produk PRENAGEN tetapi juga menyediakan pelayanan kesehatan mencakup cek kesehatan anak, cek kesehatan dewasa, edukasi kesehatan, kelas olahraga, dan KalCare activity.