4 Tips agar Tetap Tenang saat Berargumen dengan Pasangan
Dalam hubungan itu butuh tips dan zodiak
Tulisan dari Relationship Goals tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
Penting untuk mengetahui cara tetap tenang saat kamu berargumen sengit dengan pasangan. Berapa banyak dari kamu yang pernah bertengkar hebat dengan pasangan yang sama sekali tidak membawa kalian kemana-mana? Kalian berdua hanya berteriak dan berteriak dan melontarkan tuduhan dan kesalahan.
PerbesarUntungnya, ada tips untuk tetap tenang saat berargumen dengan pasangan. Mengetahui apa itu dan menerapkannya akan membantu argumen Anda menjadi lebih produktif. Mudah-mudahan, tips ini akan mencegah kamu dan dia bertengkar terus-menerus. Berikut penjelasannya, dikutip dari Your Tango.
1. Tarik Napas Dalam-Dalam
Ini memang klise, tetapi menarik napas dalam-dalam adalah bagian penting dalam mengelola situasi yang membuat stres. Saat kita stres, tubuh kita beralih ke mode 'melawan atau lari.' Ketika itu terjadi, darah kita pergi ke sistem adrenal kita dan menjauh dari otak. Jadi, kemampuan kita untuk berpikir jernih tertutup.
Untuk mengatasi kekeruhan ini, tarik napas dalam-dalam. Menarik napas dalam-dalam akan membawa sebagian dari darah itu kembali ke otak, memungkinkan kamu berpikir lebih jernih dan tetap tenang.
2. Ambil Jeda untuk Berpikir
Ada sebuah nasihat yang menyatakan bahwa sebelum bereaksi terhadap sesuatu yang telah dilakukan seseorang kepada kita, luangkan waktu dua jam dan lihat apakah itu masih menjadi masalah. Jika ternyata masih ada, bicarakan dengan hal itu. Kamu juga akan menemukan diri kamu lebih tenang daripada yang seharusnya jika langsung melakukannya.
Terkadang, tidak mungkin menunggu hingga dua jam sebelum kamu mengatasi masalah dengan pasangan. Tetapi kuncinya di sini adalah mengambil langkah mundur untuk menenangkan diri dan menilai kembali.
Apakah masalah tersebut memerlukan pertengkaran besar? Apa peran kamu dalam semua ini? Akankah saling menyalahkan benar-benar mengubah sesuatu, atau akankah percakapan menjadi lebih produktif? Kamu bisa
3. Jangan Tersinggung
Bagi banyak orang, ketika bertengkar dengan pasangannya, mereka cenderung mengambil hati apa yang dikatakan pasangan, seolah-olah kata-kata tersebut merupakan serangan pribadi. Ketika kita diserang, kita cenderung bertahan dan kehilangan ketenangan. Tidak ada yang mau diserang sebagai manusia.
Saat kamu berdebat dengan pasangan dan pikiran kamu mulai menganggapnya serius, mundurlah dan lihat apakah itu yang sebenarnya dikatakan pasangan kamu. Apakah dia benar-benar menyalahkan dan menilai kamu atas apa yang terjadi, atau apakah dia hanya frustrasi dan marah dan berbagi perasaan itu?
Jika kamu bisa mengenali bahwa apa yang dikatakan pasangan bukanlah serangan pribadi, itu akan membantu kamu tetap tenang.
4. Jangan Meninggikan Suara
Terakhir, bagian penting dari mempelajari cara tetap tenang saat berargumen dalam suatu hubungan adalah berusaha untuk tidak meninggikan suara.
Saat kamu berteriak, kimiawi tubuh kamu berubah. Otak emosional kamu mengambil alih, reaksi stres terangsang, dan naluri "melawan-atau-lari" datang dengan cepat. Ketika ini terjadi, semua pintu neraka terbuka.
Daripada berteriak, tarik napas dalam-dalam dan menjauhlah agar kamu bisa tenang kembali. Jika kamu terus berteriak, pasangan kamu tidak hanya akan berada dalam mode siaga tinggi dan tidak dapat mendengar kata-kata kamu, tetapi dia mungkin tertutup sepenuhnya dan menjadi diam. Kedua hal itu tidak akan membawa kalian ke mana-mana.