6 Cara Mengatasi Emosi saat Marah
Dalam hubungan itu butuh tips dan zodiak
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Relationship Goals tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
Marah adalah emosi yang sering muncul ketika seseorang tegang, gelisah, dan stres. Kemarahan sering dianggap sebagai emosi negatif, padahal sebenarnya tidak. Merasa marah itu adalah sesuatu yang normal dan sangat baik jika kita membiarkan kemarahan itu keluar daripada memendamnya.
PerbesarKemarahan membantu kita mengekspresikan diri dan mengenali perilaku, serta mempelajari cara kita menghadapi masalah. Namun jika diikuti dengan agresi dan perkelahian, hal itu berubah menjadi tidak baik.
Dikutip dari Pinkvilla, berikut adalah 6 cara mengatasi emosi saat marah.
1. Lampiaskan emosi kepada sesuatu yang menghasilkan kreativitas
Lepaskan pikiran negatif dengan mengekspresikan diri dengan cara yang tidak destruktif. Kemarahan adalah kebencian, emosi yang menumpuk sehingga memerlukan pelampiasan.
Kamu perlu menemukan pelampiasan yang kreatif dengan menekuni hobi, dan mempraktikan bentuk seni.
2. Latih pernapasan
Latihlah pernapasan untuk meredam emosimu. Jadi setiap kali kamu merasa marah, kamu bernapas dalam-dalam untuk menenangkan pikiran. Hal ini membantumu tetap tenang. Pertahankan ketenangan itu dan hindari pertikaian verbal.
3. Berpikir sebelum berkata-kata
Ketika kita marah, kita seringkali mengucapkan sesuatu dan melupakan konsekuensi yang mengikutinya. Penting diingat bahwa kata-katamu bisa menimbulkan kerugian dan menyakiti seseorang. Jadi, sebelum mengatakan sesuatu, tenangkan diri dan pikirkan baik-baik apa yang ingin diutarakan.
4. Berolahraga
Aktivitas olahraga bisa melepaskan hormon bahagia dan endorfin dalam tubuh. Hal ini akan membuatmu merasa positif dan bahagia. Ini membantumu mengurangi stres dan bisa membuatmu bertahan dengan baik dalam situasi yang buruk sekalipun.
5. Meditasi
Meditasi adalah solusi terbaik untuk melepaskan amarah dan mengendalikan emosi. Hal ini membantumu untuk tetap tenang, tetap teguh pada hal-hal baik yang menjadi rutinitasmu, dan menghilangkan pikiran negatif.
6. Mencari pertolongan
Mengendalikan emosi bukanlah hal yang mudah. Jika kamu tidak bisa menguasai diri sendiri dan menghadapi kesulitan untuk menghadapi dirimu, kamu perlu mencari seseorang yang professional untuk membantumu memahami masalah.