Jalan Sore: Aktivitas Sederhana dengan Segudang Manfaat untuk Kesehatan

Ilustrasi Jalan Sore. Sumber: pixabay.com

Jalan sore merupakan aktivitas fisik sederhana yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Aktivitas ini tidak hanya menyenangkan, tetapi juga efektif dalam menjaga kebugaran tubuh. Salah satu manfaat utamanya adalah membantu meningkatkan kesehatan jantung. Dengan berjalan kaki secara teratur, sirkulasi darah menjadi lebih lancar, tekanan darah stabil, dan risiko penyakit kardiovaskular dapat berkurang.

Selain itu, jalan sore juga bermanfaat untuk mengelola berat badan. Meski tergolong olahraga ringan, berjalan kaki mampu membakar kalori sehingga membantu proses penurunan atau menjaga berat badan ideal. Aktivitas ini juga mendukung kesehatan mental, karena paparan sinar matahari di sore hari dapat merangsang produksi hormon serotonin yang berperan dalam meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.

Manfaat lainnya adalah meningkatkan kualitas tidur. Jalan sore membantu tubuh lebih rileks, sehingga dapat memperbaiki pola tidur. Bagi mereka yang sering mengalami insomnia, aktivitas ini bisa menjadi solusi alami untuk tidur lebih nyenyak. Selain itu, berjalan di udara sore yang segar juga membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan memperkuat sistem imun tubuh.

Dengan banyaknya manfaat yang ditawarkan, jalan sore dapat menjadi pilihan aktivitas yang mudah, murah, dan menyenangkan untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh. Cukup luangkan waktu 30 menit setiap sore, dan rasakan dampaknya bagi tubuh serta pikiran Anda.

Rifa Zam Zami, Mahasiswa Sistem Informasi ITB Ahmad Dahlan Jakarta