Ibu Menyusui: Makan Banyak Saja Tidak Cukup

Semua sudah sepakat bahwa Air Susu Ibu (ASI) adalah makanan terbaik untuk bayi. Kandungan gizi dan nutrisi yang terkandung di dalam ASI tidak bisa digantikan oleh apapun, terlebih untuk bayi usia 0-6 bulan.

Menyambut Pekan Menyusui Sedunia (World Breasfeeding Week), PRENAGEN dan Kalcare bersama dengan KumparanMom menggelar acara bertajuk #SayYesToASI pada Hari Selasa, 06 Agustus 2019 di Kalcare PIM2. Dengan narasumber yang keren, yaitu Dokter N.B. Donny AM, SpOG dan Bidan @moma.muda event yang berlangsung tersebut berjalan seru.

Awalnya saya mendapatkan kesempatan untuk cek kesehatan GRATIS di Kalcare. Hasilnya cukup mengejutkan, karena ternyata kepadatan tulang saya sudah masuk golongan osteoporosis di usia saya yang masih 25 tahun. Selain cek kepadatan tulang, ada juga tes HB dan gula darah. FYI, buat kalian yang sering nge-mall dan terdapat Kalcare di mall tersebut, kalian bisa mampir dan melakukan cek kesehatan secara GRATIS loh!

Menuju ke acara inti, ada banyak sekali ibu hamil dan ibu menyusui yang datang untuk memperhatikan sharing dari dokter Donny. Untuk menghasilkan ASI yang berkualitas, Ibu harus mengkonsumsi makanan dengan nutrisi yang berkualitas juga. Memang benar bahwa bayi akan mengkonsumsi apa yang Ibu konsumsi, namun bukan berarti jika Ibu makan soto si bayi juga akan makan soto. Gizi dan nutrisi dari makanan yang Ibu konsumsi itulah yang akan menjadi makanan bayi.

Ada beberapa nutrisi yang jika Ibu tidak mengkonsumsinya, si bayi akan mengambil dari nutrisi yang dihasilkan dari badan Ibu. Contohnya adalah karbohidrat dan lemak, jadi jika Ibu tidak konsumsi makanan yang mengandung karbo dan lemak, bayi akan mengambilnya dari badan Ibu. Inilah yang menyebabkan badan Ibu menyusui cenderung stabil dan bisa dikatakan bahwa menyusui adalah salah satu cara diet yang sehat.

Namun, ada nutrisi lain yang jika Ibu tidak konsumsi maka si bayi juga tidak akan mendapatkannya. Contohnya adalah Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12, Vitamin D, Iodium, Choline, Selenium. Sumber nutrisi ini bisa didapatkan dari makanan sehari-hari yang mengandung gizi seimbang dan bervariasi. Ibu juga bisa menambahkan supan nutrisi dari suplemen dan susu menyusui untuk mendapatkan nutrisi yang lengkap.

Susu kehamilan mengandung nutrisi makro yang bisa mendukung kerja nutrisi mikro. Jadi, buat Ibu menyusui, makan banyak aja gak cukup untuk menghasilkan ASI yang banyak. Dibutuhkan makanan tambahan berupa susu atau minuman lainnya untuk dikonsumsi agar menghasilkan ASI yang berkualitas. PRENAGEN memiliki range produk yang lengkap mulai dari persiapan kehamilan hingga menyusui, yaitu PRENAGEN Esensis (persiapan kehamilan), PRENAGEN Mommy emesis (mengurangi mual dan muntah), PRENAGEN Mommy (nutrisi lengkap kehamilan) dan Lactamom (nutrisi selama menyusui).

Dokter Donny juga menambahkan beberapa tips untuk memperbanyak produksi ASI:

Jalani pola makan sehat, bergizi dan bervariasi (bisa tambah konsumsi susu atau suplemen)
Selalu tawarkan bayi untuk menyusu
Perhatikan pelekatan yang tepat
Sering lakukan skin to skin
Rutin lakukan pijat payudara
Konsumsi zat untuk meningkatkan produksi ASI seperti fenugreek, dll
Konsultasi dengan konselor laktasi.

Untuk Ibu yang memiliki produksi ASI berlimpah, ASI bisa disimpan dalam bentuk ASIP beku sehingga bisa diberikan kepada bayi saat Ibu berhalangan untuk menyusui.

Bidan dari @momi.muda juga memberikan informasi penyimpanan ASIP agar tetap berkualitas.

ASIP bisa tahan 6 jam jika diletakkan di suhu ruangan sekitar 25 derajat Celcius.
ASIP bisa tahan 24 jam saat disimpan di coolerbag dengan tambahan ice gel.
ASIP bisa tahan sampai 5 hari saat ditaruh di kulkas bawah dengan suhu minimal 4 derajat Celcius.
ASIP bisa tahan sampai 6 bulan jika disimpan di dalam freezer atau dengan suhu -18 derajat Celcius atau lebih rendah lagi.

Bagaimanapun, ASI adalah asupan nutrisi terbaik untuk bayi. Manajemen ASI dan ASIP yang baik akan membantu Ibu untuk tetap bisa meng-ASI-hi.

Inget ya buibu, saat menyusui, makan banyak saja tidak cukup, tetapi makan dan penuhi nutrisi agar diserap maksimal oleh bayi. Salah satunya adalah dengan konsumsi susu saat menyusui.